Нутрициолог Алиса Климова

Мы все ели этот продукт в детстве. Но многие почему-то про него забыли. А зря. Квашеная капуста — один из самых полезных ферментированных продуктов в нашем рационе. Почему её любят нутрициологи? ✔ Содержит клетчатку для работы кишечника. ✔ Является источником органических кислот, которые образуются в процессе естественного брожения. ✔ Содержит витамин С. ✔ Помогает поддерживать разнообразие и здоровье микробиоты кишечника и всего организма ✔ Помогает знакомить ребёнка с новыми вкусами и вкусами, отличными от привычного сладкого. ✔ Готовится ну очень просто ! (Главное нашинковать ) и добавляет разнообразие в рацион без сложных рецептов. Но есть важный нюанс: пользу приносит именно квашеная капуста естественного брожения — без уксуса и большого количества сахара. Это уже совсем другой продукт. Детям её можно предлагать небольшими порциями, если они готовы к такой текстуре и вкусу. Если после квашеной капусты у ребёнка или взрослого появляются выраженное вздутие, боль или другой дискомфорт — это не повод навсегда её исключать. Чаще это сигнал, что количество пока слишком большое или есть вопросы к работе ЖКТ, на которые стоит обратить внимание. А ваш ребёнок любит квашеную капусту? —— Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg

Если честно, иногда я забываю, что Агате всего 2 года и 3 месяца У меня просто нет других детей для сравнения, но раньше мне почему-то казалось, что в 2 года ребёнок ещё совсем малыш :) Такой, которого нужно постоянно одевать, кормить, водить за руку и контролировать буквально каждый шаг. А потом я смотрю на Агату. Она сама идёт на горшок, закрывает за собой дверь на замок и очень недовольна, если кто-то нарушает её личные границы. От подгузников она полностью отказалась в феврале Недавно научилась надевать футболки через голову. Любит мыть овощи, фрукты и посуду. И обожает помогать мне готовить Если что-то пролила на пол, может сама взять тряпку и вытереть за собой. Полноценно ест сама взрослыми столовыми приборами. Пьет из обычных чашек, бутылок ❤️ Говорит предложениями. Может спокойно сказать: «Папа, принеси Агате воды. Вдруг Агата захочет ночью пить» И знает несколько стихов Считает до 5 уверенно, до 9 с переменным успехом. Хорошо прыгает, отлично сама ездит на самокате и беговеле, и уже понемного сама плавает!!!!! под водой. С ней уже можно обсуждать, решать, шутить, выбирать, спорить:) Ещё совсем недавно это был малыш, который целиком зависел от меня. А сейчас рядом человек, который очень хочет участвовать во всём, что происходит вокруг. Конечно, все дети развиваются по-разному. Я не считаю это нормой для каждого ребёнка в этом возрасте и не считаю это обязательным списком навыков. Просто поймала себя на мысли, как много всего появилось за последний год ❤️ Больше о здоровье детей и сбалансированных тарелках ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg

Сегодня я без сторис Но не опубликовать эту мысль дня не смогла

Когда ребёнок плохо ест, основная работа часто происходит не с ребёнком. А с мамой… Почти каждая мама приходит с вопросами: Что приготовить? Какой продукт предложить? В каком виде дать? И всем кажется, что проблема в еде. НО часто проблема оказывается в тревоге после отказа, страхе, что ребёнок останется голодным, и желании накормить любой ценой. В ОГРОМНОМ ЛЮБЯЩЕМ МАТЕРИНСКОМ СЕРДЕЧКЕ, которое хочет как лучше, но не знает, что самое сложное в детском питании — не познакомить ребёнка с брокколи, рыбой или мясом. Самое сложное — выдержать процесс. Не начать уговаривать. Не торговаться - съешь еще кусочек и дам … Не поддаваться истерикам, когда ребенок отказывается от супа но готов есть лишь банан. Выдержать и дать возможность ребенку отказаться от предложенной еды на тарелке. Не биться за каждый кусочек и вообще за то, чтобы открывался рот … Выдохнуть ❤️ Именно поэтому меня радуют не истории про съеденный лист салата. Меня радуют мамы, которые нашли в себе терпение и перестали «биться за каждый кусочек», но проигрывать по итогу на длительной дистанции. Потому что именно после этого рацион обычно начинает расширяться. Не за один день. Но надолго. Согласны? Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg

Сегодня Агата первый раз в саду на полный день. Я сижу на прибранной кухне, В тишине ем свой обед без спешки: «Блин, ее уже надо было уложить», И … думаю: так может второго? Да что же это за Стокгольмский синдром такой?

Пару недель назад я спросила, интересно ли вам, как я выбирала садик для Агаты. 89% ответили — ДА ⤵️ Напомню: наш государственный садик мне очень нравился. Но летом он не работает, поэтому пришлось искать вариант частного. И знаете, поиск меня скорее расстроил :( Цена частного садика вообще ничего не гарантирует! Ни мягкого индивидуального отношения к ребенку. Ни интересной среды. Ни людей, которые действительно любят своё дело. Расскажу, по каким критериям в итоге выбирала я: 1. Сначала смотрела на базовые вещи:✔ близко к дому✔ возможность начать с неполного дня✔ небольшие! группы✔ достаточно пространство для детей, а не одна тесная комната 2. Самое важное. Просто ходила и смотрела. Смотрела на людей. На то, как они разговаривают с Агатой. На то, ГОРЯТ ЛИ У НИХ САМИХ ГЛАЗА Раз уж есть возможность выбора, мне было важно увидеть не просто ок ремонт, игрушки и красивое расписание, а людей, которые кайфуют от своей работы. Так я собственно и нашла наш сад :) Это стало очевидно за первые 3 минуты. + огромным плюсом стал подход (Реджио): ребёнка не пытаются подгонять под программу, а создают среду, в которой ему самому интересно исследовать, пробовать, задавать вопросы и быть самостоятельным. Развивают не удобного ребенка, а ребенка который не боится задавать вопросы я о таком подходе раньше и не знала В общем, на 2й день Агата бежала в садик. На 4й заявила, что не хочет уходить, а хочет на полный день. На 6й (в субботу) устроила истерику, почему сегодня садик не работает…. Ее адаптация проходит так стремительно успешно, что я сама не верю. Сегодня мой ребенок впервые осталась в саду на весь день, хотя изначально мы вообще этого не планировали. https://vk.com/prognezdo - спасибо ♥️ не думала, что садик может быть таким!

Тарелки Агаты в 2.3 года за эту неделю На этой неделе было: 2 раза субпродукты — котлетки с сердечками 2 раза красное мясо — бефстроганов рыба — рыбный суп из форели, трески и морепродуктов яйца ежедневно! сыр, творог — несколько раз в неделю горошек, чечевица, тыквенный протеин (выпросил ребенок, острой необходимости нет) — растительный белок Меня часто спрашивают, как я набираю белок ребёнку. Вот так Часть рецептов в ленте. Все рецепты, все то, что ест Агата, я и наша семья — в проекте МЕНЮ ДЛЯ РЕБЕНКА И ВСЕЙ СЕМЬИ http://alisaklim.tilda.ws/menu —— Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg

Да что будет, если ты ей дашь конфетку?? Ничего, но ⤵️ Не демонизирую сахар, но не хочу, чтобы сейчас он мешал знакомству с полноценными продуктами и разными вкусами, формированию первых отношений с едой и вкусовых привычек И пока у Агаты возраст, когда она легко соглашается на замену сладостей (ибо еще не знает что это) , то этим я буду пользоваться столько времени сколько получится. Но вот когда она осознанно попросит именно эту конфету и ничего другого, я конечно дам ее (после полноценного приема пищи) Теперь к вопросу что еще можно дать на перекус кроме печенья? Например, действительно сытные и безумно вкусные вафли. Которые брать с собой также удобно 120 гр киноа 120гр красной чечевицы Замочить на ночь , утром помыть и в блендер вместе с яйцами 2 шт, соль, паприка, сухой чеснок. Добавить мелкую рубленную зелень и пармезан (по желанию) Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #здоровьедетей #рецептыдлядетей #дети

Сегодня у Агаты последний день в группе «Малышок» ❤️ Только вчера я переживала, как пройдёт адаптация, а сегодня уже прощаемся с первым воспитателем Кстати, изначально была уверена, что раньше 3х в садик ребёнка не отдам! Но… мнение изменилось. Понятно, что все детки разные , но, возраст около 2 лет кажется мне теперь для садика наиболее удачным:) кстати, именно это мне часто говорили мамы, которые уже проходили садик с несколькими детьми. Сегодня решила поделиться своими выводами после почти года хождения в садик ⤵️ 1️⃣ Воспитатели важнее возраста самый главный вывод Добрые, спокойные и внимательные способны сделать для адаптации намного больше, чем любая теория. Конкретного воспитателя я выбрать не могла, но читала отзывы на Яндексе , ходила на встречи с заведующими, задавала вопросы. Потому что заведующая во многом определяет коллектив вокруг себя. 2️⃣ Группы кратковременного пребывания. О них я раньше и не знала … Если в вашем регионе есть такой формат, и если время позволяет, рекомендация. Ребёнок постепенно привыкает к коллективу, новым взрослым, правилам и режиму, но при этом не проводит в саду весь день. Огромный плюс — детей там не кормят откладывает вопрос и проблему питания в саду. 3️⃣ Болезни — это норма! За это время Агата пропустила около 1,5 недель по болезни. И нет это не случайность. Это яркий пример: иммунитет ребёнка — это не «повезло или не повезло», это питание, сон, прогулки, режим, физическая активность и грамотная поддержка организма. О подготовке к садику, адаптации и что делать с едой с приходом сада подробно рассказывала на эфире про садик (шапка профиля) __ В два года детям действительно становятся нужны другие дети. За это время я видела не только то, как растёт Агата, но и как она учится дружить, ждёт встречи с детьми, начинает взаимодействовать, Поэтому по итогу я очень довольна, что отдала ее именно в том возрасте, в котором отдала (это кстати было в 1.9) ✅ Больше о здоровье детей и сбалансированном питании⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #здоровьедетей #садик #дети

В сторис сегодня показала очень важный момент про детское питание. И именно из таких моментов потом часто и формируется «мой ребёнок ничего не ест кроме бананов, макарон и булочек». После садика Агата была уставшая, капризная и просила только банан и грушу. От нормальной еды отказывалась. И вот тут очень важно понимать одну вещь: ☝️ За структуру питания отвечает родитель. ☝️ За то, есть или не есть — ребёнок. На обед у нас были котлета и рис. Я спокойно сказала: «На обед у нас котлета и рис. Если не хочешь — не ешь». Без уговоров. Без «ну хоть ложечку». Без «ладно, держи банан». Она продолжала просить только фрукты. Я ответила: «Хорошо, тогда пойдём спать». Мы пошли спать. Уснуть она не смогла, потому что была голодная. Через время она сама сказала: «Хорошо, хочу котлету». Мы вернулись на кухню. Она съела котлету и рис. Потом попросила бруснику на десерт. Потом ещё одну котлету. И это очень показательно. Потому что если бы я сразу дала банан и грушу, мозг ребёнка зафиксировал бы схему: плохо себя чувствую → отказываюсь от обычной еды → получаю быстрые сладкие углеводы. А мозг человека эволюционно ВСЕГДА будет выбирать простую быструю энергию. Особенно в усталости, стрессе, перегрузе. И если этот паттерн закрепляется регулярно, ребёнок постепенно начинает: — всё хуже есть обычную еду, — сильнее требовать «быстрое вкусное», — истерить ярче, потому что раньше это срабатывало. Именно так часто и начинается путь к избирательному питанию и «малоежкам». ❗️Это не значит, что фрукты плохие. Не значит, что ребёнка нужно морить голодом. Не значит, что нельзя давать банан. Речь про другое. Про устойчивую структуру и спокойные границы. Ребёнку психологически намного безопаснее, когда взрослый выдерживает рамку и не начинает хаотично менять правила под каждую эмоцию и истерику. И да, это сложно. Особенно когда ребёнок ноет, устал и просит «ну только банан». Но именно в такие моменты и формируется пищевое поведение на годы вперёд. Больше о том, как не вырастить ребёнка без «ест только макароны и бананы». Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #здоровьедетей #прикорм #рецептыдлядетей #дети

Я ЗА SPF для детей.Но не за «любого» SPF. Даже с пометкой «детский». Даже с пометкой рекомендовано педиатрами, аллергологами и тд (это вообще ничего не гарантирует) Да, SPF бывают ОЧЕНЬ разными. И да, некоторые популярные детские SPF я бы даже себе не намазала, не что ребёнку 1️⃣ старые химические SPF из масс-маркета:❌ Garnier ❌ Nivea ❌ «Моё солнышко»и многие похожие. Почему? — часть старых фильтров вызывает серьёзные вопросы по безопасности— многие фильтры обнаруживаются в крови после нанесения, влияют на ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ — часто раздражают кожу и глаза— нередко дают сыпь и реакции, которые родители принимают за “аллергию на солнце” + часто! используются “с прошлого лета”…. Это усиливает негативный вред и риск «аллергии на солнцем 2️⃣ Для детей я рекомендую ТОЛЬКО минеральные SPF:✔️ Zinc Oxide✔️ Titanium Dioxide Они работают по принципу зеркала на коже и никуда не проникают Но тут важно сказать, что в SPF важен не только вид фильтров, но и общий состав. Часто вижу достаточно опасные консерванты, отдушки, эфирные масла не всегда высокого качества и много лишних ингредиентов, спирт в основе состава ..(условно считаются безопасными, но для ребенка у меня категоричная позиция, тем более что косметических средств с рождения полно, и все это — накопительное воздействие) Из более адекватных вариантов мне нравятся:✔️ Hydra Barrier Sunscreen SPF50✔️ Smorodina SPF50 ✔️ Siberina детский SPF✔️ Levrana SPF30/50 Но! даже хороший SPF НЕ делает солнце безопасным. Самая важная защита летом:☀️ тень☀️ панама☀️ одежда☀️ SPF-купальники☀️ и только потом SPF SPF — это лишь дополнительная защита, а до момента пока ребенок не бегает я бы вообще обходилась без нее ps напомню что кроме нутрициологического образования, я также изучала косметическую химию и вела косметологические практику. Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #дети #материнство

Ребенок ест, и ест в принципе здоровые продукты, не фастфуд, НО ест не под потребности, под нагрузки, скорость рост и тех продуктов, которые необходимы в первую очередь в рационе толком и нет Частая проблема современных детей И очень важно уметь заметить сигналы, которые могут казаться вообще не связаны. Поэтому мамы всегда обращайте внимание на : Кожу, ногти, переломы, частоту инфекций, синяки под глазами, жалобы на живот и боли в ногах — все это звоночки одного организма. Все это связано Подробнее об Индивидуальной консультации. Дети http://alisaklim.tilda.ws/childnutriton Подробнее об Индивидуальной консультации. Взрослые http://alisaklim.tilda.ws #материнство #здоровьедетей #дети #здоровье

Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg

Это одна из самых частых ошибок мышления : ❌ «Если ребёнок ест творог и сыр, с костями точно все хорошо… » Но, кость — это НЕ просто кальций, не просто творог в тарелке Для нормального формирования костей ребёнку нужны: ▫️белок ▫️магний ▫️витамин D ▫️K2 ▫️фосфор ▫️коллаген ▫️цинк и другие микроэлементы ▫️движение ▫️нагрузка на мышцы и кости ▫️нормальное восстановление Ребёнок может: — есть молочку каждый день — иметь «нормальный» кальций в анализах — выглядеть активным Но при этом: — плохо восстанавливаться — жаловаться на боли в ногах — иметь заеды, шелушение кожи — сталкиваться с переломами буквально «на ровном месте» Кальций из еды ≠ автоматически крепкая кость ☝️ Организм ребёнка — это не один продукт и не один анализ. Это всегда пазл из питания, усвоения, дефицитов, нагрузки и восстановления. Поэтому в блоге я много рассказываю: — как на самом деле формируются дефициты у современных детей — почему «нормально ест» ≠ получает всё необходимое — как выглядит адекватный детский рацион без крайностей — как связаны пищевое поведение, ЖКТ, дефициты и развитие ребёнка ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #материнство #дети

Утром ребёнок выходит из ночного голодания. 10–12 часов он ничего не ел. Его организму утром нужна нормальная энергия и питание для мозга, нервной системы, концентрации, стабильного аппетита и настроения. А когда на завтрак у ребёнка только манная/овсяная/ячневая и любая каша, хлопья, блинчики , сладкая выпечка, просто фрукты, дальше следует ⤵️ мам, хочу есть —уже через час вечные перекусы тягу к сладкому «не могу накормить, нормальную еду не ест» капризы и истерики ощущение, что ребёнок вообще не насыщается Потому что основа завтрака должна давать ребёнку питание, а не только быстрый сахар. ФОРМУЛА СБАЛАНСИРОВАННОГО ЗАВТРАКА теплая вода после сна для запуска желчеоттока белок — яйца, птица, рыба, креветки, творог жиры — авокадо, масло, сыр нормальные сложные углеводы — крупы, каша долгой варки, цельнозерновой хлеб Именно такой завтрак даёт более стабильного, сытого ребёнка без постоянного кусочничества. Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #рецептыдлядетей #здоровьедетей #материнство #прикорм #дети

Добавляйте овощи туда, где ребёнку УЖЕ вкусно — в фарш — в котлеты — в омлет — в несладкие вафли и оладьи — в соусы Многие дети гораздо легче едят овощи именно в привычной текстуре. Используйте соусы Например: тёртый отжатый огурец + греческий йогурт + зелень + немного чеснока/специй. С соусами овощи и мясо дети часто едят заметно лучше. Сушёные травы тоже считаются Укроп, петрушка, базилик, орегано — это тоже способ расширять вкусовой опыт ребёнка. Не ждите любви к овощам с первого раза Иногда ребёнку нужно 10–15 спокойных контактов с продуктом, прежде чем он начнёт его есть. Это нормально. Овощи вкуснее с жирами Оливковое масло, сливочное масло, соусы, немного сыра, йогурт. Многие овощи без жиров и специй взрослым кажутся невкусными. Детям тем более. Не заставляйте Давление вокруг еды почти всегда ухудшает ситуацию. Работает пример родителей Если родители сами едят зелень и овощи спокойно и регулярно, ребёнок это считывает. Не делайте сладкое наградой за овощи Иначе формируется установка: «овощи = обязанность, десерт = нормальная вкусная еда…» Ребёнок может не любить конкретную текстуру, температуру или подачу. Не ест брокколи в варёном виде — может есть её в вафлях, супе или в виде моего фирменного брокколи блина с ягодами и кокосовым урбечем:) Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #рецептыдлядетей #дети #здороваясемья

Ферритин из 30 мкг/л в 2023 ➡️ в 71.4 в 2026 После беременности. После родов. После 20 месяцев ГВ. И это БЕЗ добавок железа. А вот что я делаю, чтобы иметь такой ферритин 1️⃣ Субпродукты 2-3 приема пищи в неделю: печень, сердечки, говяжий язык. Секрет в том, что я действительно обалденный вкусно их готовлю :) Мой фирменный паштет уже есть на странице ❤️ Скоро выложу котлетки из сердечек. Остальное — в проекте МЕНЮ и будущей книге рецептов. 2️⃣ Сочетания‼️‼️‼️ Есть субпродукты недостаточно, нужно еще уметь их сочетать иначе процент усвоения железа сильно снижается Плохие сочетания: молочка, вкл сметану , кофе, чай Хорошие: квашенная капуста, клюква, черная смородина, болгарский перец, базилик 3️⃣ Состояние ЖКТ. Если: — снижена кислотность желудка — проблемы с желчным — воспалён кишечник — постоянное вздутие то можно есть «идеально» и не получать результат. Это к вопросу: «питание не работает» Работает Если оно: ✔️системное ✔️соответствует потребностям организма ✔️ организм способен это усвоить. Больше о здоровье всей семьи в условиях городской жизни. Блог опытного нутрициолога и мамы с адекватным подходом ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #декрет #беременность #здоровье

Меня как маму, нутрициолога и специалиста по детскому здоровью и питанию это ой как печалит :( Самое частое после бассейна, что получает ребенок, не еда, а быстрый углеводный удар: паучи, печенье, кукурузные палочки, фрутоняня, сок. И да, это быстро и удобно. И да, все дети это готовы есть Но! после бассейна ребёнок реально голоден. Ему нужно поесть, восстановить энергию, поддержать мышцы, а не «перехватить» лишь бы что. Сладкие перекусы дают короткую энергию и, быстры откат: через полчаса снова голод, капризы, отказ от полноценного обеда-ужина и поиск ещё сладкого. Картина: «не хочу ужин», отказ от мяса и овощей, выбор только простого и сладкого, объяснима. Но конечно не всем очевидна связь (для этого и пишу этот пост!) После бассейна организму нужно восстановление ‼️ И если уж бассейн для здорового развития, то и то что после него не менее важно Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #здоровьедетей #дети #здоровоеразвитие

Коротко о том, что ест Агата в свои 2,2 годика ️ 99% тарелок без глютена Молочка (а точнее кисло молочка) раза 3-4 в неделю есть, но на видео не попала. Не увлекаюсь, держу под контролем ее. 100% тарелок пока без сахара. Как вам? И да, я обещала выкладывать рецепты чаще так что пишите в комментариях, если хочется подробный рецепт чего-то из видео. Перед этим не забудьте :) Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведение. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #рецептыдлядетей #дети #материнство

Индейка в томатно-умами соусе + гречневые спагетти Рецепт от нутрициолога и специалиста по здоровому питанию индейка (азу) — 500 г кокосовые аминокислоты — 2 ст. л. Более здоровый и щадящий аналог соевого соуса. Без глютена, сои, меньше соли. Купить можно на маркетплейсе. протертые томаты — 120–150 мл лук — 1 маленький морковь — 1 небольшая (мелко натереть) гхи или оливковое масло — 1 ст. л. вода/бульон — 50–100 мл куркума, паприка — по щепотке соль — по вкусу На гхи прогреть лук и морковь (без зажарки) Добавить индейку, обжарить 2–3 минуты. Влить аминокислоты + протертые томаты + специи + немного воды. Тушить под крышкой ~20 минут до мягкости. В конце — кусочек сливочного масла для вкуса (если у вас нет проблем с лишним весом ☺️) Гарнир: гречневые макарошки отварить 6–8 минут, не переваривать. Подавать с миксом зелени. Малышам с брокколи Для малышей рецепт подходит, но не базовые. Для разнообразия допустим после года. Обязательно попробуйте и делитесь потом @alisa__klim нельзяграм— больше здоровых и аппетитных идей, чем кормить ребенка и всю семью. подпишись чтобы вытащить рацион из скуки ✅ А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #длямамвдекрете #дети #зожрецепты