mila.abalakova

Чем ещё можно себя порадовать вместо вкусняшки? )

Если долго терпеть, то потом ешь быстро, много и часто переедаешь. Замечали?

Вы заметили, что многие люди вообще не осознают, как они едят? При этом они искренне уверены, что питаются «правильно». Например: - «Я же ем салат!» Правда, этот салат лежит в бургере между двумя булками и котлетой. Но мозг уже поставил галочку: овощи были. - «Я не ем после шести». Зато до шести успеваю несколько раз переесть так, что вечером есть уже физически не хочется. - «Я почти не ем сладкое». Но печенье к кофе, конфета «на работе угостили», сироп в латте и кусочек торта «за компанию» почему-то не считаются. - «Я питаюсь домашней едой». Но домашняя еда тоже может быть в огромных количествах, и это не делает переедание менее перееданием. - «Я же не ем фастфуд». Зато могу бесконечно перекусывать орехами, сыром, сухофруктами и не замечать, сколько съела. - «Сегодня почти ничего не ела». А потом начинаешь вспоминать: кофе с булочкой, йогурт, горсть орехов, пару конфет, кусочек сыра, доела за ребёнком… И оказывается, что «почти ничего» — это довольно много. - «Я ем только полезные продукты». Авокадо, орехи, гранола, арахисовая паста… Всё действительно полезное. Но чувство меры никто не отменял. И вот что интересно: проблема не в бургере, не в сладком и не в том, что человек съел после шести. Проблема начинается там, где мы перестаём замечать, что происходит на самом деле. Мы оцениваем своё питание не по реальности, а по отдельным правилам и ярлыкам. Интуитивное питание начинается не с запретов и не со списка «хороших» и «плохих» продуктов. Оно начинается с честного вопроса к себе: «А что я на самом деле ем? Почему я это ем? И насколько вообще замечаю этот процесс?» Осознанность — это не про идеальное питание. Это про контакт с реальностью. И именно с него начинаются самые устойчивые изменения. Если хочешь сделать пост более провокационным, можно усилить начало фразой: «Большинство людей не знают, как они питаются. И сейчас, возможно, ты тоже узнаешь себя.» Если вам откликаются такие темы - оставайтесь со мной. Здесь я часто разбираю незаметные привычки, которые мешают выстроить спокойные отношения с едой, и показываю, как прийти к интуитивному питанию без запретов и чувства вины.

Красота ≠ счастье и уверенность. Красотки такие же люди и у них такие же проблемы, как и у всех. Так что убеждение что если будешь красивой, то будешь уверенной в себе - это миф, который нам продают годами… Если сюда ещё добавить страх лишиться своей красоты, то всё, от спокойной жизни не осталось и следа.

Кто-то называет это озеро «Надежа», а кто-то «Карьерное». По второму названию понятно, а истоки первого остаются загадкой :) Глубина озера 12 м, говорят, здесь любят нырять аквалангисты, а ещё отмечать здесь Новый Год! Но мне кажется, что это байка, так что пока не увижу, не поверю 🤭

DиSморфофобия - это расстройство, при котором человек недоволен тем, как он выглядит, выдумывает несуществующие дефекты или воспринимает определённую особенность собственного тела как дефект.

Это может показаться слишком простым, но именно так оно и работает ) Везде mila.abalakova

Обожаю таких 😍 Внутренняя красота сильнее внешней, скажи же? )

Узнали себя? ) #психология #защитныемеханизмыпсихики #похудение

Почему когда говоришь, что ешь всё, что хочешь, они сразу представляют чипсы, пиццу, торты? Как ни парадоксально, вредностей хочется очень редко, а чаще всего тянет на полноценные, насыщающие продукты У кого так же? )

В моём блоге всё про переедания и отношение к своему телу, заходи ❤️

Самооценка складывается из мелочей 💔 #психология #самооценка

Иногда люди вообще не понимают, что едят. Не находите? 🙃

Что укрепляет нарциссическую часть? - Активная практика обратной связи себе (самоотражение) - Осознание и прямое выражение нарциссических потребностей - Чувство территориальности и власти - Положительное подкрепление нарциссических потребностей - Отношения, в которых присутствует качественное отражение - Опыт выдерживания публичного внимания - Желание находить места и формы, в которых н.ч. может быть проявлена и ее потребности могут быть удовлетворены.

Вы по любому встречали видео по типу “как приручить нарцисса”,”как выглядит жертва нарцисса”, “отношения с нарциссом, какие они”. Все считают, что нарциссы офигеть какие злодеи, а я считаю, что тут идёт подмена понятий. Есть нарциссическое расстройство, это официальный психический диагноз, это одно. А есть естественная Нарциссическая часть, про которую почему-то мало кто говорит, а это абсолютно нормальный и важный компонент нашей личности, который есть в каждом из нас. Именно благодаря ей формируется внутреннее ощущение: “я есть, и этого достаточно, чтобы иметь значение”. Со мной в принципе всё хорошо, я красотка, я уже достаточно хороша чтобы проявляться и кайфовать от этого. А если вы не подкармливаете своего нарцисса, то начинается: “ недостаточно хороша», “меня нельзя показывать»,  «мне надо сначала похудеть».  Короче, что я хочу сказать. Если вы считаете себя нарциссом и не дай бог стыдите себя за это, остановитесь и подумайте, может, вам сейчас не хватает вот этого ощущения позволения себе просто быть и уже быть классным. И нужно не стыдить себя, а наоборот расслабиться и знатно так хорошенько кайфануть от своей самости, а? #психология #самооценка #нарциссизм

Инг: mila.abalakova

Пожалуйста, скажи, что ты это и так знала #психология #похудение #осознанноепитание

Обязательно попробуй есть ни на что не отвлекаясь и сравни ощущения 🙌

Кто узнал, что за тени? )

Ну реально, иногда достаточно убрать еду с глаз долой, и тут же о ней забываешь )