Юлия Попова

Открытие сезона Йога + SUP ☀️🌊 21 июня в 12:00 приглашаю провести несколько часов для себя в одном из самых красивых летних форматов. Начнём с практики йоги на пирсе, почувствовать своё тело, собрать внимание, переключиться с привычной суеты на ощущения и движение. После плывем на сапах выпить чашечку чая/кофе прямо на воде, общение в компании единомышленников. Плаваем на SUP-ах по красивым и уединённым местам. Это время для себя, для общения, отдыха и новых впечатлений. Иногда несколько часов на природе дают больше восстановления, чем целые выходные ❤️ Продолжительность ~ 3 часов Запись по 🔗 ✔️С собой коврик, если нет, написать в личные сообщения, купальник, одежда для практики. 📍г.Красногорск, улица Центральная 45/1 Lets sup Погода в выходные солнечная ☀️, не теряйте время, записывайтесь и приходите. Свобода в движение, здесь все о здоровье, гибкости, силе, стойках на руках, йоге и развитии двигательного интеллекта https://taplink.cc/julija.popova

Карелия. Белые ночи. Камерная группа ❤️ С каждым годом всё больше убеждаюсь, что именно такой формат путешествий мне особенно близок. Небольшая группа людей, объединённых одним интересом: увидеть больше, услышать больше, прожить глубже. Не просто посмотреть достопримечательности, а прикоснуться к истории, природе и настоящей жизни Карелии. Уютный дом, домашняя еда, вечерние разговоры у костра, сауна, плавание в озере между парениями, ежедневная практика по желанию и без принуждения. Простые вещи, которые возвращают к себе. За эти дни мы успели погулять по Рускеале, знаменитому мраморному каньону. Именно здесь когда-то добывали мрамор для строительства Исаакиевского собора. Сегодня это удивительно красивое место с прозрачной водой, отвесными скалами и совершенно ручными белками, которые без стеснения забегают в дом за орешками :) Мы побывали на Валааме, услышали историю острова и людей, которые посвятили свою жизнь служению и аскезе. Прокатились по бескрайнему Ладожскому озеру, которое больше похоже на море, и увидели удивительную красоту Ладожских Шхер. Одним из самых сильных впечатлений стало знакомство с карельской деревней Кинерма, которой более двухсот лет. Дома, история семей, судьбы людей, которые поколениями сохраняют память этого места. Такие встречи остаются в сердце надолго. Ради этих историй уже стоило приехать в Карелию. Нам невероятно повезло с погодой. Мы исследовали несколько озёр, но особенное Голубое озеро, тихое, ласковое и удивительно красивое. Признаюсь, собрать эту поездку было непросто. Но именно такие проекты учат терпению, гибкости и доверию процессу. А когда всё складывается, понимаешь, что каждая вложенная минута была не зря. И самое ценное, это люди. Мне было очень легко рядом с каждым участником. Поэтому этот выезд останется для меня одним из самых тёплых и любимых. На видео собрала немного атмосферы, эмоций и красоты Карелии нашими глазами. Особая благодарность за уют, комфорт и помощь @dom_salma, обязательно вернемся. Сделаю еще пару постов пока воспоминанию вызывают улыбку и желание вернуться еще:). Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Чем больше я двигаюсь, тем больше понимаю, что свобода, это не форма и не конечная точка. Когда-то мне казалось, что она находится в сложных балансах, новых элементах и возможностях тела. Что однажды наступит момент, когда движение станет идеальным. Но практика научила другому. Всегда будет что улучшить, понять, освоить или преодолеть. Балансы никогда не будут идеальными. Это бесконечный процесс внимания, исследования и адаптации. И, возможно, настоящая свобода не в том, чтобы достичь совершенства, а в том, чтобы сохранять интерес, замечать, на что способно твоё тело сегодня, не обесценивая этот сам путь. Бонусом приходит сила, контроль, устойчивость и ощущение, что возможностей становится больше. Свобода движения начинается не в теле. Она начинается в голове ❤️ На групповых занятиях начинаем новую тему : «Балансы на руках» Запись 🔗 в шапке профиля Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Animal Flow в Карелии Для многих это была первая встреча с практикой. И здесь совершенно не важно, насколько идеально получилось движение, какие роли вы играете дома гораздо, важнее текущий момент, быть настоящим, любопытство, готовность пробовать новое и выходить за привычные границы. Выезд в Карелию с единомышленниками ❤️ #йога #animalflow #йогавКрасногорске Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Простые движение, добавление резинки, как сопротивления, имеет огромное значение в качестве этого движения и локальной прицельной работе. #йога #йогавкрасногорске #Animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Я очень люблю использовать резинки в личной практике и на занятиях. Дополнительное сопротивление помогает не просто выполнить движение, а лучше почувствовать работу тела и понять, где действительно есть подвижность, а где движение компенсируется соседними сегментами. Резинка создаёт новый сенсомоторный опыт для нервной системы и помогает точнее управлять движением. Подвижность грудного отдела важна для здоровья вашего позвоночника, качества осанки, дыхания и распределения нагрузки по всему позвоночнику. Чем лучше двигается каждый сегмент, тем меньше работы приходится брать на себя другим отделам. 🔗запись на занятия #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Удели немного времени себе ❤️ Одно из неспешных летних утр ☀️ Сбалансированные практики по расписанию 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Функциональная тренировка на улице Можно долго искать идеальное место, время и обстоятельства для начала практики. Но чаще всего всё начинается с простого решения — мне это нужно. Практика не обязана быть идеальной. Она должна быть регулярной и подходить под ваши задачи, возможности и текущие потребности тела ❤️ На видео конспект практики для девчонок 40+ По ссылке в шапке профиля ты найдёшь курс «7 дней для тела и ума» и практики для поддержки физического и психоэмоционального состояния ❤️ Выполняйте практику под красивую песню «Я иду своим путем» с ней получается гораздо лучше :) Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Групповые занятия, запись 🔗 в шапке профиля. Системный и комплексный подход к развитию тела и движения. Прогресс в балансовых формах и работе на руках, результат не случайности, а регулярности, методологии и постепенной адаптации мышечной и нервной системы к нагрузке. 1. Интервальные и круговые форматы развивают силу, выносливость, координацию и помогают поддерживать качество мышечной и костной ткани, улучшая контроль движения в разных амплитудах. 2. Йога в моём подходе, это развитие двигательного интеллекта, нейромышечного контроля и психофизической устойчивости. Нейромышечный контроль, это способность мозга осознанно и эффективно управлять работой мышц через нервную систему. Умение управлять телом, адаптироваться к текущим возможностям, анализировать движение и находить наиболее эффективные варианты в текущем моменте. Бесясно, но эффективно в долгосрок. 3. Дыхательные практики помогают активировать глубокие дыхательные мышцы и диафрагму, улучшают регуляцию нервной системы, кровообращение и когнитивные функции. 4. Animal Flow, функциональная практика с движением в разных плоскостях и опорой на четыре точки контакта. Развивает координацию, скорость реакции, контроль тела и свободу движения. Помни, практика, это способ поддерживать тело раньше, чем понадобится его «ремонтировать». Адаптивна для разного уровня подготовки от новичка до продвинутого практика❤️ #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Летние практики на свежем воздухе Animal Flow Нестабильная опора, сопротивление, смена опор и постоянная работа координации создают более активное включение мышц, внимания и нервной системы. Именно такие условия помогают развивать адаптацию, скорость реакции, контроль движения и психофизическую устойчивость человека, способность быстрее подстраиваться под меняющиеся задачи и чувствовать больше свободы в движении ❤️ Теплое летнее утро, тишина ума, пение птиц, свежий ветер, нет суеты, людей вокруг, время толко для себя, своих мыслей и ощущений, это про магию летнего утра. Два раза в неделю в будни и субботу 7:30, запись по 🔗 На моих страницах YouTube RUTUBE ты найдешь практики в свободном доступе для знакомства со мной и Animal flow #йогавкрасногорске #йогавкрасногорске #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Круговая тренировка, это формат практики, где упражнения последовательно чередуются между разными мышечными группами и двигательными задачами. Пока одна зона восстанавливается, другая активно включается в работу. Такой подход помогает развивать силу, выносливость, координацию и контроль движения. Резинки и утяжелители создают дополнительное сопротивление и усиливают сенсорную обратную связь. Это помогает лучше включать «слабые» или плохо контролируемые зоны движения и делать технику более контролируемой. На групповых занятиях онлайн + оффлайн используем комплексный подход: силовая работа, развитие выносливости, двигательный интеллект и дыхательные практики ❤️ Расписание, запись в шапке профиля 🔗 Пока лето и погода позволяет наслаждаемся практикой на улице. #йога #йогавкрасногорске #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Смены места и локации, это всегда перезагрузка, возможность найти новые решения в делах, освободить пространство в уме, что бы иметь возможность смотреть со стороны, что для меня сейчас важно. Огромное количество энергии забирает постоянный поток информации, бытовые задачи, организационные вопросы, многозадачность и необходимость всё анализировать. Дети, быт и все их потребности на мне, муж на работе. С этим всем хороший помощник медитация, насколько бы легкой она не казалось, это безумно сложно, доступно не каждому, но очень экономично, экологично при регулярной практике, заменяет психолога, поездки с сменой локации и возвращает себя к себе. Это работа в долгосрок и я просто иду в этом направлении. Что для себя решила: Выделять конкретное время на работу. Не пытаться делать больше, чем сейчас возможно, для следующего этапа роста нужна команда. Решать только те вопросы, на которые у меня есть внутреннее согласие и ресурс. Если решение есть, действовать. Если нет, отпускать, без бесконечных «висяков». Семья, дети, бытовые дела, это огромная отдача энергии. Но внимание к себе, это опора. Сейчас для меня важны приоритеты, тишина и информационная гигиена. Именно в эти моменты у меня есть силы, желания, возможности продолжать, находить новые решения, предложения. А видео просто очередное утро, где я пробуждаю ТБС и позвоночник в живое состояние и содружество с собой❤️ Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Я люблю структуру и последовательность. И каждое утро начинаю с одних и тех же движений для мобильности тазобедренных суставов и плечевого пояса. Сколиоз, протрузии и сильные боли в спине не проходят бесследно.Тело требует внимания, регулярности и понимания того, как с ним взаимодействовать. Я научилась жить без постоянной боли через простую ежедневную рутину, без «волшебных» упражнений. Через прицельную и регулярную работу, которая со временем становится опорой для тела. Нет хороших или плохих движений. Есть движение, которое подходит или не подходит конкретному человеку в конкретный период жизни. У всех разные задачи, анатомия, ограничения, уровень подготовки и ресурс. То, что одному кажется «убийством для коленей», другому может быть необходимым этапом адаптации и развития. На занятиях я не обучаю просто повторять формы, я создаю условия, задачи и критерии движения, где каждый может адаптировать практику под свои возможности «сегодня». И, наверное, больше всего вдохновляет осознание, что несмотря на сложности, откаты и долгий путь, сегодня я в лучшей форме, в более стабильном психоэмоциональном состоянии и с большим пониманием себя, чем несколько лет назад. Жизнь должна складываться не из потерь, а из приобретений. Здоровье лучше не восстанавливать, а укреплять ❤️ Запись на занятия по 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Интервальная практика Animal Flow, это интенсивная функциональная работа на отработку двигательных навыков. Когда нужно понять технику и адаптировать тело к новым движениям, многоповторная работа один из самых эффективных способов обучения. Формат практики: 40 секунд работа 20 секунд отдых 8 движений Помни, техника важнее скорости. Каждую субботу в 8:00 занятие Aninalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Стойка руках, требует изолированную работу плеча, важно помнить, что ноги, это всего лишь инструмент. Ноги существуют для того, чтобы создать проверку для плеч, вашей изоляции, вашего вытяжения и компрессии грудного отдела. Упражнения на видео, для проверки того, насколько вы можете держать плечи стабильными. Ваша цель — не позволять плечам двигаться. Чем больше вы развиваете контроль над своими плечами, тем стабильнее ваша стойка на руках. Реальный прогресс происходит от точного движения, точной техники и построения правильной мышечной памяти с самого начала освоения. После того, как появилась стабильность в стойках на руках, пробуй стоять на разной поверхности, мокрой, неровной, шатающейся, это улучшит твою стабильность и ощущения своего тела в пространстве. По понедельникам интервальная практика+стойки на руках в 19:30. Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Дыхание влияет не только на «успокоиться» Работа диафрагмы напрямую связана с осанкой, стабилизацией корпуса и качеством движения. Когда дыхание ограничено тело начинает компенсировать: зажимаются плечи, перегружается шея и поясница, движение становится менее свободным. Хорошая работа диафрагмы помогает лучше распределять нагрузку, стабилизировать корпус и двигаться эффективнее. Поэтому в практике дыхание — это часть движения, а не отдельный процесс ❤️ Каждое воскресенье 9:00 дыхательная разминка на групповых занятиях. #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Animal Flow, функциональная практика, координация, сила, мобильность, свобода движения и удовольствие от процесса. Непрерывный поток, смена опор, работа всего тела и постоянное включение внимания. Каждый на своем уровень, кому то важно сейчас сохранять внимание на координации, кому то на последовательности движения, кому то необходима мобильность и амплитуда, это все этапы освоения. Структура, последовательность обучения от простого к сложному на занятиях. Каждую субботу 8:00 в Красногорске #йогавкрасногорске #йога #animalflow

Социальная жизнь с возрастом стала для меня большой роскошью. Обремененная огромным количеством работы, домашних дел, заботами, детьми, учебой я готова встречаться только при условии простоты и складности всего происходящего. Не люблю толпы людей выезды в город и большого скопления людей. Когда жизнь сложная, то удовольствия должны быть простыми. Сейчас я сменила обстановку, убрала быт, текучку, половину административных и организационных дел. Читаю простую классическую литературу, смотрю просто фильмы, практикую, много гуляю, ем еду, которую мне приготовили, ложусь спать до 11:00 и встаю в 6:00. Никакой учебной литературы и лекций:). Это меня наполняет и создает свободное пространство в моем мышлении для нового. Пока я «отдыхаю» рекомендую в мое отсутствие воспользоваться моим курсом «7 Дней для тела и ума», неделя структурированный практик от 20 минут для поддержания физического и психологического «иммунитета» + 3 практики в подарок. «Пиши хочу курс» в комментариях подробности здесь. #йогавкрасногорске #animalflow #йога Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Friday morning Утро может быть вашим, время для себя, побыть с своими мыслям, пересмотреть приоритеты, никуда не спешить, ничего не решать, насладиться красотой, тишиной или просто выпить чашечку кофе за чтением книги и это уже про другое мышление, про широту внутреннего мира. Семья, дети, работа это важно, это дополнение меня. Я и мои желания еще важнее от них зависит все внешнее: семья, дети, работа. Несколько вариантов приседов на видео для вашей практики, не забывай про одинаковое количество раз на каждую сторону. Музыку натуральная ❤️ #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Интервальная практика 50 секунд работа/20 отдых х3 круга, либо все по 10 х3 круга. Мы планируем своё финансовое будущее, будущее детей, отдых, путешествия, профессиональный рост, но планируем ли мы, как будим жить в этом теле? Сможет ли оно выдержать психологическую, физическую нагрузку с годами, сможет ли наш мозг быть активным и продуктивным в 50 лет? Тренировки, это не про эстетику, это про качество жизни. Силовая работа влияет на гормональный фон поддерживает стабильное психическое состояние, улучшает сон, даёт энергию, заставляет мозг думать и расширять нейтронные связи. Видео конспект интервальной практики на улице с акцентом на работу в поперечном шпагате и работу всего тела. Это ваш фундамент на будущее. Адаптированные практики на развитие силы, выносливости в зале, развитие двигательного интеллекта запись 🔗❤️ #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova