Irikaem

Я тут несколько недель удивлялась, что с животом у любимого, почему под вечер такой плотный, сложно прорабатывать через массаж. Вроде нормально ест. А тут ОКАЗАЛОСЬ ☝️ Что набрал себе белковых батончиков и заедает ими. Не знаю какими, выяснять не стала 😆 Но будем честны, в них белка ну 6-8 гр на штуку (ка кпарвило штука вести грамм 40). Если для вас это просто десерт - ок! Но значит это 1-2 шт в день, так ка кэто уже почти 400, а то и 500 ккал! Вполне себе нормлаьный мог быть прием пищи грамм на 200-300, а не 40, и белка могло быть 25-30 гр, а не 6! Разумеется вздувает живот от кучу фигни в составе, и что батончиков может оказать не 1, не 2 и даже не 3🤪 А хочетс яих точить, потому что вы НЕ НАЕЛИСЬ! Не потому что у вас РПП даже! Хотя сейчас психологи налетят и анчнут доказывать - хрен вы что докажите, родимые мои! в 95% случаев стоит нормально накормить человека - он джо следующего дня забудет вообще что сладкое существует и как называют любимые печеньки, потому что они перестали быть любимыми резко! А в 5% это растройства пищевого поведения и дефициты - заметь, не все это пробелмы с психикой далеко! Нас все пытались убедить что проблема в голове... а как бы да, иемнно там, но ДРУНАЯ! Не потому что. сголовой проблемы, а потому что в голове НЕ ТЕ ЗНАНИЯ 😂 Положите в голову нужные знания, покажите что делать-проблема тут же решена, причем С ПЕРВОГО РАЗА рабоатет! Даже ждать не нужно! Настолько 😂 Я вам не то что клянусь - ну прсото факт! Что не гурппа - так каждая подтверждает это! Вот даже была на сопровождении женщина, многодетная мама, лишнйи вес, тоннами переедает пряниками, печенкьами, пирогами - всем что видит! Переживала жутко! начали разбирать рацион - по описанию ну идеальный! Свое хозяйство и огород, кушает все, сама готовит, я уж испугалась, думала я тут бессильна, приедтся отпарвлять к мозгоправу. Потмо чмотрю на фото ее тарелок 😂😂😂 Думаю - бля, ща все решим! Я бы тоже зажираал и пярнимками и крошки бы с пола слизывала - ну это преступно МАЛО! Котлетки размером с ноготов и пара ложек гарнира, кучка овощей! безумно красиво украшены на тарелочки ка кпроизведенеи искусства, но как будто приготовлены для Дюймовочки 🤓 В первый же день, как уговорила покушать нормально по-взрослому - забыла про пряники свои и вообще про перекусы не вспоминала весь день! И никаких РПП оказывается не ыбл у челвоека - просто голодная 😊 Накормили - все встало на свои места! Главное правильно накормить! Ну и что? Чтоыб не переедать, а накормить тело так, как оно того заслуживает и забыть про любые расстройства питания - заходи на "Сытый детокс 14" уже 10 января стартуем - 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Залетай сейчас!

Скудный рацион на котором вы давно, но при этом вы не худеете - путь к саморазрушению! Может быть такое, что члеовек етсь мало, но калорийно. Ну например это круасаны, сало и тд. А я сталкиваюсь с тем, что селовек кушает на 850-1000 ккал и имеет лишний вес, плохое самочувствие, слабость, проблемы по-женски, нарушение в рабоет щитовидки и тд! И не мудрено, организм уже долго живет в режиме выживания, голода и дефиците! ВАЖНО‼️Никогда и ни для кого не будет нормой кушать ан 1200 ккал и меньше! Это путь к болезням и старению! При этом женщине страшно начтаь етсь больше! Ведь ей и так хочется похудеть! А елси есть больше - это что? - Ну конечно - рискует сразу же набрать еще 5-10 кило! Это вечная борьба с собой и едой! Какое уж тут удовольствие от еды - елси ее постоянно боишьс яи не можешь расслабиться 😞 А что если я скажу - что в этой ситуации наоборот можно и нужно начать есть больше? И только при этом условии тело начнет отпускать лишний жир, сливать отеки и появится энергия жить и радоваться? Не веришь? В видео я показала отзывы моих участниц "Сытого детокса 14" - где за 2 недели им удалось при увеличении правильном рациона снизить вес, подтянуть тело, убрать отеки и чувствовтаь себя значительно лучше, чем до программы! Хочешь так же? Тогда я жду тебя на "Сытом детоксе 14" - где у тебя будут: 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 РЕГИСТРАЦИЯ НА СЫТЫЙ ДЕТОКС 14👇 https://irikaem.ru/d14

Настолько не норма, что пора бить тревогу! Оказалось, что возможности техники, когда были выявлены эти нормы были несовершенны так же, как попытки человека летать до изобретения самолетов 😁 И вот, как только у нас появились точные приборы выяснилось, что мы капец как ошиблись 😥 и врачей и нутрициологов этому научили, и все услышанье протрубили... ну могло быть и хуже 😅 Оказалось, что лучше приедрживтаься нормалтива от 1,5 до 2 гр на киллограмм. Причем даже повышения в анализах мочевины не является сигнлаом бедствия и не говорит о проблемах с почками - это естественная адаптация организма к белку! Всмысле что здоровая адаптация! Выходит, что среднестатистическому челвоеку например весом 60 кг нужно минимум 90 гр белка для здоровья. 🔰А если вы старше и вам 40+ и уж тем более 50+ то ваш минимум уже 2-2,2 гр на кг🔰 А это 120-130 грамм белка! ВАУ 😁 И масое главное, что клинические наблюдения показывают что здорвоье таких людей в разы лучше, как и самочуввствие! А что мы имеем по факту? Я смотрюменю своих клиентов 40 и 50+, а там дай бог 40-50 гр белка наскребаем кое-как! Симптомы: 🙁энергии нет 🙁 климакс ранний или непонятно ка кидут месячные 🙁память ухудшилась 🙁ЖКТ работает плохо 🙁кожа увяла 🙁волосы сыпятся Все это 👆 чистая закономерность! И как мы сами видим и ка куже показала нам наука - это НЕ СИМПТОМЫ СТАРОСТИ! Это симптомы недоедания! Потому что если тоже самое делать с молодым организмом - он так же посыпется! К сожалению в истории есть такие примеры! Что делать? Просто научиться граммотно собирать свой рацион и дать организму то, что он заслужил! И тогда только представьте как вы расцветете? 🥰😍 И я помогу вам сделать это БЫСТРО всего за 2 недели! Приходите, стартуем "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" уже 10 января - 2026 год я посвящаю буквальнопрактике АнтиЭдж шаг за шагом и приглашаю тебя 🔥 "Сытый детокс 14" - это: 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 РЕГИСТРАЦИЯ НА СЫТЫЙ ДЕТОКС 14 https://irikaem.ru/d14

Если ты не начнешь уже добирать белок! И нет, я не про несчастые 40-50 гр в день! Этого прям недостаточно! Что будет: 😒начнет сохнуть кожа 😣поредеют волосы 👩🦳быстрый рост седины ☹️тело разрушит большую часть мышц 🧑🦳появится много морщин 😫жтут приливы 😮💨набор лишнего веса 🫠снизит уровень энергии Как показывают последние исследования, с возрастом нам наоборот требуется белка больше! Вот только одна беда... Мы доводим организм до состряния, что он уже плохо усваивается! Как быть? Смириться с резким увяданием и сдаться? А как же 120 лет? Не знаю, девочки, как вы, а я сдаваться точно не собираюсь и предлагаю вам пойти моим путем - стареть медленно и сохранять энергию, активность и здоровье долгие года! Восстановить работу ЖКТ и снова начать нормлаьно переваривать белок можно и очень даже нужно, смогли тысячи моих учениц - и вы тоже сможете! Как это сделать? Довольно просто, я уже за вас все продумала и создала четкий план действий и упаковала его в практическую инструкцию для тебя и лично за руку проведу и на вопросы отвечу и кстати - БЕСПЛАТНО 🥰 Хде? - на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" Кохда? - с 10 января 2026 Шо дэлать? - Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Шо тя ждеть? 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Ты это, заходи, еслив чо, не стесняйся 😁 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Ситуация-мечта! Есть и не толстеть! Возможно? Ну у каждого по своему уровню, разумеется 😁 А вообще сделать так, что ыт постепенно сможешь кушать больше, а не дышать петркушкой и пухнуть - конечно же можно! Дай я тебя обрадую - для этого не нужно изнурять себя каждый деьн тренировками! Тренировки, даже очень тяжелые, сжигают ну 300, ну край 500 ккал! Зато аппетит разгоняют на все 1500 ккал! Ну ик ак ту похудеть? Просто прогулки, уборка дома, игры с детьми расходают в разы больше калорий 😁 Хотя в процессе так и не кажется! А вот что инетерсно - так же как етсь ступенчатая система снижения веса без замедления метаболизма и закреплением результата, точно так же есть ступенчатая система повышения базового метаболизма! Это особенно важно женщинам после 40 и в климакс-менопаузу! Потому что по факту потребность в нутриентах растет, а метаболизм замедляется 😣 И даже те, у кого всегда вес был прекрасный - начинают его потихоньку набирать или даже уже не потихоньку! И вот тот самым моент, когда нужно задуматься над структурой питания, а не урезанием еды! Потому что если продолжить урезать - начнешь стареть быстрее и скоро раз - и инвалид. Задача кажется нерешаемой, но это не так! У меня в программа женщины 40+ всегда первалируют и за 10 лет я научилась с вами работать 🥰🤗😘 Обожаю вас - вы самые вдумчивые, вовлеченные и опытные! Это кайф! Поэтому я приглашаю тебя на программу 2-недельную программу "СЫТЙ ДЕТОКС 14"🤗 Внутри «СЫТОГО ДЕТОКСА 14»: ✔️ с помощью рекомендаций составишь правильный для себя рацион питания как конструктор + меню сбалансированного рациона с рецептами. ✔️ пройдешь практику антипаразитарной чистки в light режиме. ✔️ я дам рекомендации по каждому этапу процедуры детокса. ✔️ получишь протокол приёма фито и минеральных препаратов. ✔️ Зарядки, дыхательные практики и физиотерапия - усилит эффект детокса и облегчит этот процесс для организма. ФОРМАТ И УСЛОВИЯ 👉Участие: БЕСПЛАТНО 👉Наборы для детокса: от 7200 ₽ (список откроется в тоде после регистрации на программу) 👉Наборы – это инструмент, который усиливает результат. 👉Уровни: кажыдй твой круг - это новый уровень - новый набор и работа с новой системой последовательно и физиологично Без них эффект будет слабее, поэтому я сразу говорю честно. 👉Формат: Telegram-канал + чат переходы по ссылке 👉 https://irikaem.ru/d14 👈

Именно такие лайф-хаки используют крутые биохакеры! Не пытаются заменить мясо белковым коктелем, стать веганами и тд! А просто правильно подбирают продукты с высокой питательной ценностью! Давай я покажу на примере в цифрах👇👇👇 ЗАМЕНЫ 🔴Говядина жирная (грудинка, ребра)— 233 ккал / 100г →Говядина постная (файл)— 155 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -78 ккал (33% экономии) →Говядина постная отварная— 110 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -95 ккал (46% экономии) 🔴Свинина жирная— 390 ккал / 100 г →Свинина постная (тощая)— 259 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -131 ккал (34% экономии) →Свинина нежирная— 220 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -130 ккал (37% экономии) Кажется разница небольша? Смотри дальше😁 🔴Утка— 345 ккал / 100 г →Курица (грудка без кожи)— 135 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -210 ккал (61% экономии) - это половина плитки шоколада, если что 😁 →Индейка (филе)— 157 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -188 ккал (54% экономии) 🔴Любое жирное мясо (в среднем 300+ ккал) - то, что тебе точно подадут в ресторане - большая кухня обожает все жирное 😂 →Курица (грудка без кожи)— 135 ккал ВЫИГРЫШ: -165 ккал (55% экономии) →Кролик— 183 ккал ВЫИГРЫШ: -117 ккал (39% экономия) →Индейка (бедро без кожи)— 144 ккал ВЫИГРЫШ: -156 ккал (52% экономии) ЗАМЕНЫ ЖИРНОЙ РЫБЫ 🔴Лосось (семга)— 219 ккал / 100 г →Форель— 88 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -131 ккал (60% экономии) →Треска— 75-78 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -141 ккал (64% экономии) →марке семян— 68-75 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -144 ккал (66% экономии) 🔴Скумбрия— 179 ккал / 100 г →Треска— 75-78 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -101 ккал (56% экономии) →Креветки— 93 ккал/100г ВЫИГРЫШ: -86 ккал (48% экономии) →Кальмары— 105 ккал ВЫИГРЫШ: -75-115 ккал (41-52% экономии) ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР ЗА НЕДЕЛЮ Если заменить: 7 дней свинины жирной (390 ккал) на курицу (135 ккал) Разница в день: -255 ккал За неделю: -1785 ккал Это примерно 500 г жира за неделю! 7 дней лосося (219 ккал) на треску (75 ккал) Разница в день: -144 ккал За неделю: -1,008 ккал Это примерно 280 г жира за неделю! И за 3 приема пищи в день - это почти 1 киллограм лишнего жира в неделю‼️ Вот такая математика 😁 А что бы легко составлять свою тарелку, есть много, вкусно - присоединяйся к "Сытому деткосу 14" в январе - РЕГИСТРАЦИЯ и подробности по ссылке👇 https://irikaem.ru/d14

Напутствие перед новогодним застольем от любящего нутрициолога😁 🤌 ну просто огненный лайф-хак🥰 Самое главное - не кидаться на закуски или не начать сразу набирать все подряд себе на тарелку! А что делать? Смотри 👇 Исследование Калифорнийского университета показало, что люди, которые сделали короткую паузу перед едой, снизили суточную калорийность на 15-20% без осознанных ограничений. Мозгу просто нужно время на анализ. Пищеварение начинается не когда еда попала тебе в желудок, а еще когда ты на нее смотришь! Уже в этот момент срабатывает сигнал иначинаются процессы выброса гормонов, выработка пищеварительного сока и даже само наслаждение от еды и ее ароматов! И в этот момент дай себе 3 минуты! 1️⃣ Сделай 3 вдоха и выдоха 2️⃣ Огляди весь стол/столы 😆 и выбери 3-5 блюд, которые ты действительно хочешь попробовать 3️⃣Еше пару вдохов и выдохов 4️⃣ Возьми тарелку и положи то, что ыт хочешь. Не бери много, ведь ты скоро наешься 😁 5️⃣ Поставь тарелку на стол, и снова сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, посмотри на еду 30 секунд. И только после этого приступай к трапизе 🤓 Так ты себе ни в чем не откажешь, насладишься меньшим количеством еды и тебе не нужно будет мучатсья от набитого живота и пить таблетки дял пищеварения 😁 Правда здорово - еще и бесплатно 😆🔥 Кстати! КСТАААТИ! 🎁 ЗАБИРАЙ ПОДАРОК 👉 СЕКРЕТ НУТРИЦИОЛОГА В 40+ 🥰 (https://r.bothelp.io/tg?domain=vitalityhealth_bot&start=c1766595484854-ds) Как после 40 вернуть энергию, талию и здоровый гормональный фон - без голода и срывов 🔥

Я надеюсь вы люди взрослые и адекватные и осознаете - что нет и не будет безопасной дозировки алкоголя и не зависимо ни от чего он вам навредит? Но что-то мы сделать можем, с похмельем поработать и даже предотвратить! В предыдущих постах мы выяснили, что пить на голодный желудок ЗАПРЕЩЕНО! И как сделать так, чтобы еда из-за алкоголя не осела на боках😁 А сегодян давай пересислю базу по добавкам, которые стоит купить по пути, пока будете набирать продукты на новогодний стол. 1️⃣Витаминка С (желательно комплекс, а не просто аскорбиновая кислота, а то это адже несмешно, что она сможет сделать? - ничерта) 2️⃣Витамины группы Б - ты их много потеряешь и нервную систему восстанавливать приедтся, так как на утро поссышь мозгами в унитаз буквально при любом расскладе и избежать этого невозможно (так сказать шаг к Деменции будет сделан успешно) А как восстаналвивтаь нервную ситему без витаминок группы Б? Правильно - никак! 3️⃣Электролиты! ну хотя б минералочки возьми, хотя есть вещи посущественнее 😁 4️⃣АЦЦ захвати в аптеке, печень скажет спасибо (осторожно, очень важно время приема)⛔️ 5️⃣Кто уже зарегистрировался на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" и забрал в подарок "Праздничный иснтруктаж" - уже пьет гепатопротекторы и будет пить до куратнов и после курантов! За один раз печень защитить нельзя, это время! 6️⃣Ну и секретный БАД тоже есть в таблице "Праздничного иснтруктожа", который доступен еще 2,5 дня! И сгорит под бой курантов! В Инструктоже подробные схемы приема и даже ссылочки на лучшие варианты для твоего здоровья! Чтобы забрать полное руководство переходи по ссылке 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 и участвуй в январском "Сытом детоксе 14" А так же в праздничном инструктаже👇 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья 🎁 6️⃣ Шесть полезных для здоровья жиросжигателей🔥 🎁 Подари себе Здоровье на Новый год 🥰

Молодость - это Не капельницы, Не уколы, Не пиллинги - не иные процедуры раз в месяц/полгода/год! Это буквально то, что ты делаешь каждый день! Ничего в теле не происходит моментально, клетки деляться и заменяются неделями/месяцами/годами! И от качества этих клеток зависит твой внешний вид и самочувствие 🤗 А мы каждый день: 👉спим 👉едим 👉пьем 👉какаем 👉двигаемся 👉нервничаем Вот это 👆залог постареешь ты завтра или нет! Едим мы много, всю жизнь и из еды своей состоим! Вот с этим я точно могу тебе помочь и показать как составлять свой рацион таким, чтобы в 40 выглядеть на 30😍 И здесь не про: не ешь вот это, а ешь вот это! Вообще НЕТ! Чтобы молодеть - нужно понимать сколько конкретного продукта нужно кушать в день/неделю! 🚫Ведь от того, что ты посыплешь крошку укропа в тарелку пельменей ничего не изменится! Слишком мало! 🚫И если ты будешь каждый день есть целый авокадо - тоже не помолодеешь, а скорее траванешь свою печень и ожиреешь! 🚫Один огурец перед тортом - не спасет от скачков саха, вообще ни на секунду не замедлит всасывание жиров и угелводов, чтобы там тебе не врали в коротких роликах - ЭТО БРЕД! 🚫 нельзя заментяь еду белковыми коткелями, похудеть и сохранить вес и остаться здорвой - это ОБМАН! Все это 🖕ведет только к истощению, качелям, дряхлению и болезням! Можно мотаться десятки лет в этом хомячьем колесе обмана и продолжать губить свое здоровье 😣 А можно ускорить процесс и за 14 дней арзобраться что есть что из еды, сколько какой еды реально нужно кушать именно тебе и как это понять, начтаь это делать и уже с первой недели получать желаемый результат! Обмануть возраст нельзя. Мы просто привыкли, что большинство к 50 разваливается и выглядет плохо. А на самом деле наши тела могут сохранять крепость, могут быть красивыми, вкусно пахнуть, сиять хоть 50, хоть в 70! Больше всего меня печалит, когда плохо и старше вгялит молодежь в свои 25... а будто им уже 35-40 😞 Но до них фиг достучишься! Молодо-зелено! Поэтому покажем им пример, что мы в свои 35, 40+ и 60+ можем дать огня 🔥 🤌И для этого я жду тебя на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" 10 января, мое сопровождение на программе БЕСПЛАТНО! Регистрируйся СЕЙЧАС 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ФОРМАТ И УСЛОВИЯ 👉Участие: БЕСПЛАТНО 👉Наборы для детокса: от 7200 ₽ (список откроется в тоде после регистрации на программу) 👉Наборы – это инструмент, который усиливает результат. 👉Формат: Telegram-канал + чат 🎁 Успевай забрать Новогодний подарок🎁 запись закрытой Zoom-встречи: КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? + методичка с инструкциями! Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья 🎁 6️⃣ Шесть полезных для здоровья жиросжигателей🔥 🤌Этот крутой подарко сгорит🔥 с боем курантов 🔔 Забирай прямо сейчас 😍 По любым вопросам пиши лично 😘 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

КАК ТЫ БУДЕШЬ ВЫГЯЛДЕТЬ ЕСЛИ... Следишь за питанеим или Не следишь за питанием... И каким должнобыть то самое омолаживающее питание? Мы уже достоверно знаем, что состояние кожи и скорость ее старения зависит от питания и поставки белка и витамнов/минералов ко-факторов, от твоего веса, и категорически несовместима красота с постоянными диетами, борьбой за килограммы, дефицитами в питании, в этом числе и жиров, кстати! Наоборот - изобильная поставка стройматериалов обеспечивает замеделние старения, в том числе за счет здорового гормонального фона, на постоянных диетах - ЭТО НЕВОЗМОЖНО! Так только ускоришь свое увядание! Но как есть изобильно, чтобы не ограничивать себя в поставке нужных нутриентов и при этом не ожиреть? Ведь сколько люди не бьются - не получается! И вот снова ограничения... Снова на силе воли и смузи, а потом откат и х2 киллограмм, будь они неладны! Научить тебя этому моя смелая задача причем всего за 14 дней! Я покажу тебе, что все вот это сложное про еду на самом деле просто! И уже тебе будут завидовать, что ты та самая ведьма, которая ест и не толстеет 😁😂 Присоединятся к "СЫТОМУ ДЕТОКСУ 14" январский поток по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню со вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 💝Четкая инструкция как правильно снижать вес без откатов раз и навсегда, оставаясь сытой и здоровой! Присоединяйся, второй поток стартует уже 10 января, а присоединившимся в декабре я дарю 🎁 запись закрытой Zoom-встречи: КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? + методичка с инструкциями! Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья 🎁 6️⃣ Шесть полезных для здоровья жиросжигателей🔥 🤌Этот крутой подарко сгорит🔥 с боем курантов 🔔 Забирай прямо сейчас 😍 По любым вопросам пиши лично 😘 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Не боись, все легально 😁 Мы знаем, что расщепить уже наплывший на бока жир никакой БАД не поможет! Но уменьшить налипание нового мы можем, приме даже если будем кушать все тоже самое! КАК? 👇 Конечно с помощью этих 6-ти гениальных решений науки! Расскажу про 2 главных, а именно - как они работают👇 1️⃣Замендляет усвоение жиров 😁 Ведь они самые первые почти без затрат энергии бегут сразу в склады и чтоыб их пустить на дело - надо пипец как постараться! Что делает эта волшебная добавка? И раз речь о жирах - разве после таких препаратов не светит понос и несварение? Ведь это главная беда всего, что на рынке продается и почему я, которая всегда была против этой гадости, сегодня о ней говорю?👻👇 Все остальные ДА, но именно ЭТА 🤩Эта просто иделаьная и бережная! Смотрите что умеет👇 🔥Не препятствуют пищеварению жиров 🔥Физически обволакивают кишечник и помогают выводить жиры, холестерин и токсины естественным путём - то есть елси у тебя повышенный холестерин - то частично поможет и с ним поработать! 🔥Улучшают перистальтику (моторику кишечника) 🔥Нормализуют микрофлору Это скорее очищающее действие, а не блокирование пищеварения. Поэтому никаких побочек как от атечной гадости или с маркетплейсов! 🔰Рекомендованный минимальный курс: 3 месяца 🔰Продолжительность определяется индивидуально в зависимости от характеристик организма 🔰Можно принимать дольше под руководством нутрициолога или врача 2️⃣Второй продукт содержит экстракт, который так же не блокирует пищеварение, а просто замедляет скорость расщепления крахмала (сложных углеводов). Он подавляет фермент альфа-амилазу поджелудочной железы на 56%, что означает: 🔥Крахмал медленнее разлагается на глюкозу 🔥Глюкоза медленнее всасывается в кровь 🔥Это предотвращает резкие скачки инсулина и глюкозы 🔥Углевод просто проходит через кишечник в обычном режиме, не вызывая нарушений 🔥Доходя до толстого кишечника невридлимым они становятся лучшей пищей для микробиома, восстанавливая работу толстого кишечника и профилактируя даже рак толстой кишки🔥 Клинические исследования показали, что данный БАД демонстрирует хорошую переносимость, и никаких неблагоприятных побочных явлений не было выявлено у пациентов с диабетом 2-го типа. Это особенно важно, так как люди с диабетом и избыточным весом имеют более чувствительный желудочно-кишечный тракт! 🔰Рекомендуемый курс: 1-2 месяца для начальной коррекции 🔰Для похудения: минимум 3 месяца 🔰Может использоваться дольше при необходимости контроля гликемической нагрузки Все нюансы и точную схему приема всех 6 продуктов я расписала в таблице Праздничного инструктожа! Ты можешь забрать его до 31 декабря 2025 г - после доступ будет закрыт к этому подарку 🎁 БЕСПЛАТНО забрать полное руководство можно всем участником "СЫТОГО ДЕТОКСА 14" январь - по ссылке 👉 https://irikaem.ru/d14 👈🎁 Подари себе Здоровье на Новый год 🥰 Так же в этом руководстве ты найдешь урок+методичку: 1️⃣ ПРОСТЫЕ ЛАЙФ‑ХАКИ ЗА СТОЛОМ 🍰как есть всё, что любишь, 🍱и стать из-за стола без тяжести и раскаяния. 2️⃣ ЗДОРОВЫЕ ВЕРСИИ ЛЮБИМЫХ БЛЮД 🍥оливье, мимоза, мясо по-французски, крабовый, закуски 👉 покажу, как приготовить их так, чтобы калорий стало в 2–3 раза меньше, а вкус остался «как у бабушки». 3️⃣ РАБОТАЮЩИЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ БЕЗ МАРКЕТИНГА 🔥6 нутрицевтиков, которые реально помогут переварить праздничный «марафон» и не загнать загнать жир в ляшки, 💊без «чудо‑таблеток», только то, что имеет смысл применять в жизни, 🔰Конкретные схемы: что, в какой дозе и когда. 4️⃣ АЛКОГОЛЬ БЕЗ ЖЕСТКОГО ПОСЛЕДСТВИЯ 🍸рассказала, в чем настоящий подвох алкоголя (спойлер: дело не только в градусах), 💊6 нутрицевтиков, которые минимизируют вред и снижают риск похмелья, 🍹рабочие схемы приема + идеи праздничных напитков почти без калорий. РЕГИСТРАЦИЯ НА СЫТЫЙ ДЕТОКС 14👇 https://irikaem.ru/d14

Сейчас ты ожидаешь услышать - "алкоголь блокирует рецепторы инсулина и поэтому сахар болтается в крови и топает в жир, так как не может пойти в энергию" Так да не так 😁Точнее это конечно так, но прям на ожирение не влияет🤪 Все-таки вес мы набираем от переизбытка калорий, когда расходы меньше доходов (ну хоть кто-то в прибыли остается 🤣 помимо алкопроизводителей). Алкоголь часто очень калориен, бокал может по калориям обойтись как кусок торта 🍰или целая плитка шоколада 😱 Вот только... Эти калории не лягут на бока 🎉 Хоть одна хорошая новость - верно? НО ПОЧЕМУ ТОГДА ВСЕ РАВНО ТОЛСТЕЕШЬ??? Шо за пиздейшн? Потому что калории от алкоголя плюсуются ко всему, что ты ешь! И они буквально выталкивают в запас (жир на жопке) все то, что не влезло в дневной расход! В итоге и энергии меньше, ты отравилась и мозгами поссала утром в унитаз, и закусон остался на твоих ляжках! И вот как бы хочется сказать - "да пофиг, не буду закусывать!" - Тогда отравишься сильнее спиртом! - А будешь закусывать - фигуру испортишь... Безвыигрышная ситуация 😂 А вот если бы раскачать метаболизм таааак, что можно было бы есть больше калорий и не толстеть! Так можно? Должна ж быть хорошая новость - ТАК МОЖНО! И я тебя научу😉 На "Сытом детоксе 14" в январе🎉 сразу после праздников! А если подключишьс ядо 31 декабря - получишь в подарок еще мой праздничный инструктаж: видео-урок+методичка: 1️⃣ ПРОСТЫЕ ЛАЙФ‑ХАКИ ЗА СТОЛОМ 🍰как есть всё, что любишь, 🍱и стать из-за стола без тяжести и раскаяния. 2️⃣ ЗДОРОВЫЕ ВЕРСИИ ЛЮБИМЫХ БЛЮД 🍥оливье, мимоза, мясо по-французски, крабовый, закуски 👉 покажу, как приготовить их так, чтобы калорий стало в 2–3 раза меньше, а вкус остался «как у бабушки». 3️⃣ РАБОТАЮЩИЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ БЕЗ МАРКЕТИНГА 🔥6 нутрицевтиков, которые реально помогут переварить праздничный «марафон» и не загнать загнать жир в ляшки, 💊без «чудо‑таблеток», только то, что имеет смысл применять в жизни, 🔰Конкретные схемы: что, в какой дозе и когда. 4️⃣ АЛКОГОЛЬ БЕЗ ЖЕСТКОГО ПОСЛЕДСТВИЯ 🍸рассказала, в чем настоящий подвох алкоголя (спойлер: дело не только в градусах), 💊6 нутрицевтиков, которые минимизируют вред и снижают риск похмелья, 🍹рабочие схемы приема + идеи праздничных напитков почти без калорий. Чтобы забрать полное руководство переходы по ссылке 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 и участвуй в январском "Сытом детоксе 14" - 🎁 Подари себе Здоровье на Новый год 🥰

Это САААААМЫЙ популярный вопрос на тему переедания! А тут как бы грядет неделя, когда переедать будет вся страна 😁 Здесь я сразу хочу сказать - я против таких качель - то переела, то в годод! Это не компенсация! Это из стресса в стресс и такие качели только сделают вам хуже! Самое важное‼️ Если вы переели один раз (один день) - ничего не случиться, на бока не ляжет - все будет прекрасно - просто переходите к своему адекватному рациону! Но это праздники... и не один день, а самые длинные в году 😂😅 И ка кправило мы переедаем по несколько днеееей... Как пережить Новогодний стол, есть всё и не потолстеть: забери мой праздничный инструктаж в подарок 🎁: 1️⃣ ПРОСТЫЕ ЛАЙФ‑ХАКИ ЗА СТОЛОМ 🍰как есть всё, что любишь, 🍱и стать из-за стола без тяжести и раскаяния. 2️⃣ ЗДОРОВЫЕ ВЕРСИИ ЛЮБИМЫХ БЛЮД 🍥оливье, мимоза, мясо по-французски, крабовый, закуски 👉 покажу, как приготовить их так, чтобы калорий стало в 2–3 раза меньше, а вкус остался «как у бабушки». 3️⃣ РАБОТАЮЩИЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ БЕЗ МАРКЕТИНГА 🔥6 нутрицевтиков, которые реально помогут переварить праздничный «марафон» и не загнать загнать жир в ляшки, 💊без «чудо‑таблеток», только то, что имеет смысл применять в жизни, 🔰Конкретные схемы: что, в какой дозе и когда. 4️⃣ АЛКОГОЛЬ БЕЗ ЖЕСТКОГО ПОСЛЕДСТВИЯ 🍸рассказала, в чем настоящий подвох алкоголя (спойлер: дело не только в градусах), 💊6 нутрицевтиков, которые минимизируют вред и снижают риск похмелья, 🍹рабочие схемы приема + идеи праздничных напитков почти без калорий. Забрать можно только до конца декабря - 31го числа доступ будет закрыт для всех! Чтобы забрать полное руководство переходы по ссылке 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 и участвуй в январском "Сытом детоксе 14" - 🎁 Подари себе Здоровье на Новый год 🥰

Почему калий? - смотри в видео👆 Взрослым нужно примерно 3500–4700 мг калия в сутки. Продукты с калием и сколько нужно съесть (цифры на 100 г продукта) Калий проще всего добрать не бананами, а курагой, фасолью, картофелем, шпинатом, авокадо и т.п. Сухие/концентрированные продукты 🍑Курага – 1160 мг 👉 чтобы набрать 3500 мг калия: ~300 г кураги (очень много сахара, лучше не использовать как единственный источник). 🫘Сухая фасоль (красная/белая) ≈1400–1500 мг В варёном виде калия меньше из‑за воды, но всё равно много. 👉 варёная фасоль ≈ 500–600 мг 👉 нужно ~600–700 г фасоли в день, если только ей закрывать норму. 🎃Тыквенные семечки – 690 мг 👉 3500 мг: ~500 г семечек (нереалистично и слишком калорийно). 🫒Фисташки – ~1000 мг 👉 3500 мг: ~350 г фисташек (тоже очень калорийно). 🥗Овощи, картофель, зелень 🥬Шпинат свежий – ≈560–770 мг 👉 3500 мг: ~450–600 г шпината. 🥔Картофель (сырой/запечённый с кожурой) – ≈450–530 мг 👉 3500 мг: ~650–780 г картофеля (это, например, 3–4 средние картофелины). 🥬Морская капуста – ≈900–1000 мг 👉3500 мг: ~350–400 г морской капусты. 🥦Брокколи – ≈300 мг 👉 3500 мг: ~1150 г брокколи. 🥬Белокочанная капуста – ≈200 мг 👉 3500 мг: ~1750 г. 🌱Укроп, другая зелень – ≈700–750 мг 👉 3500 мг: ~450–500 г зелени (на практике это добавка, а не основной источник). 🍎Фрукты 🥑Авокадо – ≈480–500 мг 👉 3500 мг: ~700 г авокадо (2–3 крупных плода). 🍌Бананы – ≈320–400 мг 👉 3500 мг: ~900–1100 г бананов (примерно 4–6 бананов). 🫐Чернослив – ≈700–750 мг 👉 3500 мг: ~450–500 г чернослива (очень сладко). 👆Это то, может выдать чат GPT и что с этим делать?😂 Как реально закрыть норму калия едой👇 Не нужно добирать калий одним продуктом😄 🔰1–2 банана (200–250 г) → ~700–900 мг 🔰1 авокадо (200 г) → ~900–1000 мг (но лучше не более половины в день - слишком жирно и токсично для печени) 🔰Картофель запечённый с кожурой, 250–300 г → ~1200–1500 мг 🔰Овощи/зелень (шпинат, укроп, капуста, брокколи, квашеная капуста) суммарно 300–400 г (минимальная суточная норма оаощей и зеелни для взрослого человека) → ещё ~700–1000 мг В сумме выйдет примерно 3500–4000 мг калия, что перекрывает базовую суточную норму. 🔰и конечно используйте калиевую соль (или смешанные соли, содержащие калий, как морская и др, вместо обычно натриевой) Ну как думаете, удается набирать норму калия в день? Или отеки так и мучают? 👇

Чаще ко мне приходят с запором, но вэтом году было очень много людей на сопровождении с диареей. Сложнее всего решать такой вопрос с беременной, мы сильно ограничены в инструментарии и по факту из безопасных толкьо питание и пробиотики, остальное опционально. Как правило ко мне приходят уже с затяжной диареей, когда это не то что месяцами - а годами уже и врачи не смогли помочь. самое удивительное для меня, что при этом коррекцию диеты они не делают... Само собой сама по себе диета - не лечение, но обязательная часть протокола. Человека важно научить кушать под его ситуацию, ведь он теряет воду, электроилиты, в постоянном дизбактериозе и серьезных дефицитах! Чаще это функциональные расстройства с психоэмоциональным налетом... плотно наросшим у них уже на личность. И как бы хотелось помочь им раньше 🥲 Само собой причин и запоров и диареи много, но вот вам короткий набор продуктов которые взаимоисключают друг друга при этих состояниях, попробуйте сделать коррекцию и посмотреть на результат. Вот, кстати, в Японии запоры частое явление, так как они едят очень много риса, а вот добавление того же Натто в рацион (ферментированная соя) - очень хорошо помагает этот вопрос нейтрализовать 😄 Что вы уже пробовлаи для решения своей задачи со стулом - что работало? А что у вас не сработало?

Дело ыбло так - я каждый день забывала, что дома заканчиваются все отруби, какие только есть 😂 На деткосе с Милым мы сломпали все, что было, остался тольк псилиум для пирогов. Но я дамочка находчивая, так что... Смотрю лежит у меня Геркулес, гатсролирует со мной из Новосибирска. И лежит уже месяцев 7 без дела. Достала кофемолку, размолотила 4 ст л - получилась мука на утренний хлебушек. Как обычно добавила: 🍞4 ст л муки вот из геркулеса 🍞 1 чл разрыхлитель 🍞 1 ст л разнообразных семян для салатов 🍞 1 яйцо 🍞 вместо воды добавила 1 ст л ацидофильной закваски (похожа на йогурт, можно греческий йогурт), я добавляю потмоу что яйца маленькие и на всю массу не хватает жидкости Все быстро смешали ложкой до однородной массы, выливаем в формочку и можно в духовку на 20-30 минут или вмикроволновку на 4 минуты. Достать из формы сразу, иначе вспреет и будет мокрый неприятный. Разрезаю на 2 чвасти и вуаля 😍 Белок+Клетчакта+длиныне углеводы - иделаьный хлебушек завтраку! Сверху хумус и немножко кедровых орешков (грамм 5, не перебарщивайте6 я вас знаю6 зажрете жирами, потом жалуете, что у вас почему-то не получается жирами не перебирать, я вас умоляю, жадность прижмите уже 😂) 🤤 Здоровье не должно быть сложным или дорогим. Для этого достаточно раз разобраться в базе, остальное приложится быстро и само 🥰 Ну и первый шаг, как этому научиться бесплатно - приходи на «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14»👇 занимай место прямо сейчас👇👇 В закрытом канале "Сытый детокс 14" - 2 поток 😁2 недели и ты уже начнешь формировать фигуру мечты, без голода и ограничений (наоборот, я заставлю тебя етсь много!) уйдут лишние отеки и те несколько килограмм🥳 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, 2 поток стартует уже 10 января, а присоединившимся в декабре я подарю участие в закрытой Zoom-встречи: КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья🎁 Эфир 21.12 в 17 мск 🩷💜

Чаще всего этот миф распространяется агрессивнымии веганами и вегетерианцами. Как правило там етсь потребность доказать великую правоту своего выбора в питании и начинают рождаться ужасные Мифы по типу: есть один раз в день, питаться праной, да мы белок берем из воздуха, будешь етсь мясо - будешь агресивным (и тут же доказывают обратное) и так далее. Но факт в том, что не важно что именно вы кушаете, вам все равно важно и нужно восполнять потребности своего организма. Я была много лет на растительной диете и ела как ни в себя - у меня каждый день было 2-3 таза салата из овощей, зелени, орехов, проростков маша6 нута и зеленой гречки - не одну ложечку посыпать в салат, а прям 3 больших порции каши, но в сыром виде 😆 Я ела много орехов, конопляный протеин, кедровый жмых, кокоса свежего и кокосовой пасты и всяких урбечей. Мой доход уходил на жранье 😂 Дороже диеты у меня еще не было 🫣Какое было физическое и финансвое облегчение вернутсья к мясу 😂Спаисбо, учитель😆 Вернемся к молодости 😄 Молодой можно оставаться при соблюдение 3х правил: 1️⃣Давать телу стройматериалы, чтоыб клеткам было из чего полноценно стоится. Если уних не будет хватать кирпичиков - твое тело станет рыхлым, гнилым и скрипучим. Это как пытаться вместо кирпичей стены латать песком или вообще оставлять дыры, чтобы ветер, дождь и грязь залетали в дом постоянно. Это сделает и имеющиеся кирпичи дряхлыми. 2️⃣Нужно делать уборку и/или не гадить в своем же теле. 3️⃣Жить своим телом - это значит нужно двигаться, иначе оно заржавеет 😁 Сидеть в телефоне и в компьютере, в телевизоре - это НЕ ЖИТЬ! Во всех смыслах этого слова - это умирание и деградация. Так вот, если ты не 130 см ростом в 30 лет - 1200 ккал - это НЕ ТВОЯ НОРМА! И неминуемо приведет тебя к ускоренному старению, дряхлению, болячкам, вонючести, недержанию мочи и кала, альцгеймеру и все по списку. И если похудеть можно хоть на гамбургерах с круасанами, то быть здоровой, красивой, счастливой НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Это билет в другой конец и мы знаем, что там пиздец, там будет все, чего ты боишься. а самое главное, ты готвоа отдать любые деньги косметологу, хиругу и кому угодно - лишь бы это исправили...Притом, что тоже нифига не безопасным для здорвоья образом и честно... красоты не получится. Видели мы результаты филлеров, нитей и прочего. А тут, я тебе открываю дверь на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14", в течении года веду вас бесплатно, делюсь офигенными структурными, системными знаниями и помагаю настроить питание, здоровье... Но кто-то читает это в 20 раз и проходит мимо... Пока ты откладываешь свою красоту и здоровье в долгий ящик, другие уже приготовились встретить Новый год счастливыми🥰 Моя дверь все еще открыта - заходи 👇 РЕГИСТРАЦИЯ НА СЫТЫЙ ДЕТОКС 14 https://irikaem.ru/d14

Мы с тобой уже разбирали нюансы по приему коллагена, но то был нюансы, а теперь БАЗА! Без базы даже нюансы "пойдут нафиг"😆 1️⃣ Банальный, я вас... и все остальные вас зае...и этим, НО - нужно добирать белок! Вот так противно, банально! И ты скажешь - "да ем я его", НО! Прошел в ноябре-декабре поток "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" и только 2 челвоека из 54 релаьно ели белка достаточно с самого начала и то потому что мы с ними индивидулаьно это настраивали и это давние мои клиенты! И вот так с остальными мы разбирали как6 аз счетк акиех продуктов, сколько скушать и как разнообразить и натсроили меню за наши 2 недели практики! Ты, кстати, тоже так можешь! Присоединяйся! Стартуем 10 января, и конечно для декабрьских у меня супер-плюшки - ведь ты делаешь себе подарок перед новым годом - сразу планируешь себе год со специалистом работы по здорвоью, заходя на мой Сытый деткос 14! Успеешь на этой недели👇🎄 🎄КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ?🎄 Что делать, чтобы через 10 дней не выйти с боками, отеками, тяжестью и прыщами! Именно об этом мы поговорим на предновогодней Zoom-встрече в закрытом клубе. Проведу предпраздничный инструктаж! 21.12.2025 г в 17:00 МСК Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья 🎁 Готовь свои вопросы и пиши их в нашем новом чате "Сытого деткоса 14" 2 поток! На встречу бесплатно будут приглашены ВСЕ участники "Сытого деткоса 14" - 2 поток, кто займет место на программе в декабре до 21.12.25 включительно! Это мой новогодний подарочек участникам Сытого детокса! Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 2️⃣Физическая активность и лучше всего работает СИЛОВАЯ! Если ты этого не сделаешь... но начнешь как ни в себя лопать белок... ой... не делай так 😂😆 Во-первых - можно хапнуть понос/запор/"взорвать" почки 😁поэтому на программе мы дедаем это адекватно, правильно, я даю технологию! Во-вторых - именно движение запускает процесс использования белка там, где ты так хочешь: кожа, волосы, суставы, ногти, энергия. Просто так хлебать белковые коктели не прокатит, кожа лучше не станет. Не будет команды вырабатывать коллаген! Но хотя бы здоровье улучшиться, имунная система зарабоатет)) поэтому кушать важно и нужно! Кушай пожалуйста, умоляю, богом заклинаю - ЕШЬ! 😁😁😁😁😁 Раз дочитала - значит тебе точно сюда 👇 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Казалось бы - не логично: ведь запас инергии хранится именно в виде жира, мышцы нам нужны чтобы двигаться, быть сильными, ловкими и ловить добычу! Может это у эволюции проблемы с головой и она криво все придумала?🤨🧐 Хотелось бы в это поверить.. Но у эволюции все четко продумано, ей, в отличии от нас глупеньких и мелочных, важно наше выживание, а не красивое фото и чтобы обтягивающе платье село на новый год 🎄 КАК ЭТО РАБОТАЕТ?👇 1️⃣Мы помним, что тело избавляется от всего, что жрет много ресурсов и не используется. И ты спросишь - "Так мозг 🧠 жрет больше всех, чего он сам от себя не избавится?" 😆 Ну вообще-то все остальное существует для обслуживнаия мозга, как бы элита получает все, остальное - рабы. И мозг себя в обиду не даст! На втором месте по пожирательству - это мышцы! Им надо много энергии и строительного материала! А тут ты со своим экстримальным похудением к Новому году, 8 марта или купальному сезону! Надо скинуть 30 кг еще вчера 😁 Мозг в шоке, все в шоке! На базовые потребности даже его собственные - не хватает! Ему нафиг кормить этих трагладитов? Тем более, что получить топливо из жира сложнее, а он пусть лежит, мало ли тебе вздумается не жрать еще год!!! Ему как жить? Будет жить за счет этого жира остаточного! Поэтому первые под удар идут мышцы! 2️⃣Сразу отвечаю на вопрос: а можно ли худеть так, чтобы не ушли мышцы? Есть ли Лайф-хак! - НЕТ! - Они все равно будут разрушаться, даже если ыт ходишь в качалку регулярно и спишь по графику! Праивльный вопрсо такой - Как сделать так, чтобы потерять как можно меньше мышц, и как можно больше жира? Это важно! Иначе твой жир вернется с друзьями и вместо минус 10 кг будет плюс 20 кг😢 Потому что трагладитов нет, мышцы уничтожены, помагать тебе сжигать твои любимые шоколадки и чиспсы некому! Так метаболизм и замедляется! И ктстаи он это делает по 3м причинам, о них рассказать⁉️Откликнесь в комментариях👇 А мы переходим к решению вышеуказанной задачи, его нельзя описать водном посте - это ПРОЦЕСС! И у тебя будут вопросы вов ремя этого процесса и их будет много! Хорошая новость - у меня уже готовы абсолютно ВСЕ ОТВЕТЫ на все твои вопросы 😄И я тебе их отдам бесплатно! 🥰Где они лежат?👇👇👇 В закрытом канале "Сытый детокс 14" - 2 поток 😁2 недели и ты уже начнешь формировать фигуру мечты, без голода и ограничений (наоборот, я заставлю тебя етсь много!) уйдцт лишнеи отеки ит несколько килограмм🥳 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, 2 поток стартует уже 10 января, а присоединившимся в декабре я подарю участие в закрытой Zoom-встречи: КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья🎁

Рынок трясет коллагеном, пептидами коллагена, гидролизированным, рыбным, морским 🤪 какой угодно - лишь бы купили! Есть несколько вещей, которые важно знать о коллагене, если уж ты собираешься его пить! 1️⃣Что его нужно пить с витамином С - это уже все в курсе! Откуда ты его возьмешь - всем пофигу, а коллагену уж тем более, он не спрашвиает происхождение аскорбинки 😂 2️⃣Форма коллагена имеет значение - то етсь насколько его уже переработали и превратили в доступный - чем лучше постарался производитель - тем больше достанется вам! А вот куда он достанется... 😂🤣 большйо вопрос! 3️⃣А вот то, о чем все забывают... Эток асается не только коллагена, это касается вообще ЛЮБОГО БЕЛКА! Чтобы какие угодно аминокислоты усваивались и сали работать нужны аминокислоты-главнюки! Такие Генералы! Если не пришли главнюки - остальные солдаты выйдут в унитаз! И тоже самое произойдет с фасолью, тофу, курицей... Речь именно сецйчас пойде о L-Лизине! Это главный главнюк из всех аминокислот! Без него все остальнео "идет нафиг", а коллаген идет туда первым 😁 И вроде бы все номрально - смотрим аминокислотный профиль коллагена - там лизин есть! Спрашивается - Ир, чего тебе надо? - Все было бы хорошо, если бы ни одно бы 😆 Его там 0,6 гр ... Пу-пу-пу... А сколько надо? Если цель — плотная кожа и крепкие связки, а не просто "попить коллаген" и донести его до унитаза, то схема должна быть такой: Оптимальная доза Лизина: 2000–3000 мг (2–3 гр) в сутки. Где взять недостающий Лизин? И у тебя два пути: Вариант А: Из еды (самый простой и эффективный) Вам не обязательно покупать банки с L-Лизином, если вы едите нормальную еду. Лизина ОЧЕНЬ много в животных продуктах. Куриная грудка (100 г): ~2,5–3,0 г лизина (Но я надеюсь это не единсвенная твоя поставка Лизина за стуки, потому что тогда это пипец как мало). Яйца (2 шт): ~0,9 г лизина. Рыба (Треска, 100 г): ~2,0 г лизина. Вариант Б: Добавки (если вы веган) Если вы на завтрак едите овсянку, на обед салат, а на ужин коллаген — коллаген работать не будет. И тут конечно приходи на мой "сытый детокс 14" - научу быстро и легко собирать идеальный рацион (с бесплатынм сопровождением! Интересует? 😎) В таком случае к вашей порции 15-20 гр коллагена стоит добавить 500–1000 мг L-лизина в виде капсулы + 500 мг витаминки С! И все бы было чудесно, НО! Есть важный нюанс, при котором даже эта иделаьная формула не приведет тебя к гладкой коже и крепким связкам. Но это тема уже следующего нашего разговора 😁