Мышцы тазового дна: мягкая практика для женщин. Укрепление пресса: работаем тазом, скрутки19просмотровдень назад
Укрепление мышц спины: поза сфинкса с дыханием и Шалабхасана (поза саранчи) | Йогиня25просмотров4 дня назад
Поза лодки и поза героя: укрепляем мышцы кора, держим баланс, выравниваем осанку52просмотра8 дней назад
Раскрываем бёдра и грудную клетку: треугольник, перевёрнутый полумесяц, воин, наклон | Йогиня29просмотров11 дней назад
Активное Приветствие солнцу: 3 круга, Аштанга Намаскара на задержке дыхания | Йогиня56просмотров15 дней назад
Разогрев всего тела, сила и гибкость: Приветствие солнцу для начинающих | 1 круг в медленном темпе41просмотр19 дней назад
Разминка таза и бёдер: движения вперёд-назад, из стороны в сторону, восьмёрка, скрутки | Йогиня31просмотр21 день назад
Раскрытие грудного отдела и плеч: Гомукхасана, намасте мудра за спиной, прогиб | Йогиня44просмотра23 дня назад
Снятие напряжения с шеи и плеч: мягкие движения головой, плечами и руками за спиной | Йогиня22просмотра25 дней назад
Разминка: суставная гимнастика для рук и ног — кисти, локти, лодыжки, плечи | Йогиня25просмотровмесяц назад
Начало занятия: дыхание «О» и «А» — успокаивает, стабилизирует нервную систему, даёт выносливость15просмотровмесяц назад
Растяжка задней поверхности ног и спины с ремнём | Плавание на животе, руки к лопаткам | Йогиня30просмотровмесяц назад
