Читать про эмоциональную согласованность в описании 👇 #конфликты #отношения #гештальт #близость
Эмоциональная согласованность - одна из основ для крепких отношений. И это не про то, что люди должны чувствовать одно и то же или реагировать похожим образом. А про то, что важно понимать свои эмоциональные паттерны, мочь слышать, как это устроено у партнера, и пробовать согласовываться. Как это конкретно? Возьмем напряжённую ситуацию, которая поднимает сложные переживания у обоих в паре. Он улетает на несколько дней. Она остается одна с новорожденным ребенком. Он говорит ей - "все будет хорошо, ты точно справишься и без меня, я тебе не нужен". Она чувствует обиду, он не понимает, что сделал не так. Поверхностно это спор о том, кто что сказал, из головы. И вроде бы все правда логично - она справится и сама. Тогда в чем проблема? В том, как разные люди реагируют на момент, когда эмоции кажутся захватывающими и перегружающими. Она - чувствует себя уязвимой, нуждающейся в другом. Он - пугается и спешит взять себя в руки. Здесь нет правильной или неправильной реакции. Каждый из нас всегда реагирует, исходя из своей жизненной истории и характерологии. И это нормально. Она - успешная сильная женщина, которая со многим привыкла справляться сама. Но при рождении ребенка её гормональный фон, состояние меняется, она уже не может все контролировать так, как раньше. Это очень уязвимо - встречаться с собственным бессилием и пониманием, что вот здесь, вот в этом месте ты правда нуждаешься в другом человеке. И, захватываясь эмоциями, она может не успеть подобрать ясную форму для выражения своей потребности, Он - в прошлом спортсмен, которому приходилось выдерживать сильнейшее волнение и делать все, чтобы не позволить ему захватить себя. Иначе он не сможет выступать. Он привык воспринимать сильные эмоции как угрозу, которую нужно срочно "потушить", знакомым способом, который работал в спорте - замотивировать себя, вдохновить, отвлечь от волнения. Но отношения - это не спорт. И здесь нужны другие стратегии. Способность согласовываться - это важнейший навык для пары. В видео мы наблюдаем пример, как это может происходить с помощью специалиста. Но в первую очередь играет роль желание самих партнеров смотреть в себя, открываться друг другу и признавать, что - возможно, то, что я делаю или говорю, не плохо, но оно не подходит сейчас, с этим человеком. Ведь суть отношений не в том, чтобы остаться полностью неизменным, а другой принимал тебя таким. Суть отношений - в развитии навыка согласования с другим, в той степени, которая позволяет сохранять ощущение себя и при этом переживать близость. Мы часто пугаемся эмоций, особенно сильных. И тогда хорошо бы понимать про себя - как я реагирую, когда мне страшно? Чего именно боюсь? Что эти эмоции могут сделать со мной? Как я от них защищаюсь? Как правило, ничего особенного в такие моменты делать не надо. Просто обняться, подышать вместе, почувствовать свое тело, поддержку рядом. И тогда эмоции начнут утихать, как волны. Правда, чтобы к такому "простому" ритуалу прийти, порой нужно пережить ни один шторм.
Эмоциональная согласованность - одна из основ для крепких отношений. И это не про то, что люди должны чувствовать одно и то же или реагировать похожим образом. А про то, что важно понимать свои эмоциональные паттерны, мочь слышать, как это устроено у партнера, и пробовать согласовываться. Как это конкретно? Возьмем напряжённую ситуацию, которая поднимает сложные переживания у обоих в паре. Он улетает на несколько дней. Она остается одна с новорожденным ребенком. Он говорит ей - "все будет хорошо, ты точно справишься и без меня, я тебе не нужен". Она чувствует обиду, он не понимает, что сделал не так. Поверхностно это спор о том, кто что сказал, из головы. И вроде бы все правда логично - она справится и сама. Тогда в чем проблема? В том, как разные люди реагируют на момент, когда эмоции кажутся захватывающими и перегружающими. Она - чувствует себя уязвимой, нуждающейся в другом. Он - пугается и спешит взять себя в руки. Здесь нет правильной или неправильной реакции. Каждый из нас всегда реагирует, исходя из своей жизненной истории и характерологии. И это нормально. Она - успешная сильная женщина, которая со многим привыкла справляться сама. Но при рождении ребенка её гормональный фон, состояние меняется, она уже не может все контролировать так, как раньше. Это очень уязвимо - встречаться с собственным бессилием и пониманием, что вот здесь, вот в этом месте ты правда нуждаешься в другом человеке. И, захватываясь эмоциями, она может не успеть подобрать ясную форму для выражения своей потребности, Он - в прошлом спортсмен, которому приходилось выдерживать сильнейшее волнение и делать все, чтобы не позволить ему захватить себя. Иначе он не сможет выступать. Он привык воспринимать сильные эмоции как угрозу, которую нужно срочно "потушить", знакомым способом, который работал в спорте - замотивировать себя, вдохновить, отвлечь от волнения. Но отношения - это не спорт. И здесь нужны другие стратегии. Способность согласовываться - это важнейший навык для пары. В видео мы наблюдаем пример, как это может происходить с помощью специалиста. Но в первую очередь играет роль желание самих партнеров смотреть в себя, открываться друг другу и признавать, что - возможно, то, что я делаю или говорю, не плохо, но оно не подходит сейчас, с этим человеком. Ведь суть отношений не в том, чтобы остаться полностью неизменным, а другой принимал тебя таким. Суть отношений - в развитии навыка согласования с другим, в той степени, которая позволяет сохранять ощущение себя и при этом переживать близость. Мы часто пугаемся эмоций, особенно сильных. И тогда хорошо бы понимать про себя - как я реагирую, когда мне страшно? Чего именно боюсь? Что эти эмоции могут сделать со мной? Как я от них защищаюсь? Как правило, ничего особенного в такие моменты делать не надо. Просто обняться, подышать вместе, почувствовать свое тело, поддержку рядом. И тогда эмоции начнут утихать, как волны. Правда, чтобы к такому "простому" ритуалу прийти, порой нужно пережить ни один шторм.