Ферритин ниже 50, и вы это чувствуете каждой клеткой 👀
Ферритин ниже 50, и вы это чувствуете каждой клеткой 👀 Знаете это состояние, когда вы вроде выспались, а встаёте уже уставшей? Когда поднялись на третий этаж — и стоите, переводите дыхание, будто пробежали марафон?❗️Дело может быть в железе. Ферритин — это ваш запас железа. А железо разносит кислород по всему телу. Когда запас пустеет, появляется это всё: ▫️ волосы остаются на расчёске пучками ▫️ ногти слоятся, кожа бледная, под глазами синева ▫️ мёрзнут руки и ноги, даже когда тепло ▫️ а усталость такая, что хочется лечь прямо посреди дня Если вы сейчас киваете — давайте разбираться, а не терпеть. Сначала анализы. И тут важный момент: «в норме» по бланку и «хорошо себя чувствую» — это разные нормы. Для энергии ферритин нужен от 50 мкг/л. Всё, что ниже — это уже дефицит. И сдавайте его не в одиночку: вместе с гемоглобином и белком. Потому что нет белка — железу просто не на чём добраться до клеток. Дальше — поддержать. Здесь решает форма железа. У нас это Железо хелат: бисглицинат, который усваивается в два раза лучше привычного сульфата и не «бьёт» по желудку. Внутри ещё витамин С — чтобы железо всосалось, и B12 с метилфолатом, чтобы из него получились здоровые красные клетки. Арт. на WB #WW426252 Несколько правил, без них железо работает вполсилы: ▫️ пьём за 2–3 часа до или после еды и других добавок ▫️ кофе, чай и молочное мешают усвоению — разводим по времени ▫️ не совмещаем с кальцием и магнием И тарелка в помощь: красное мясо, печень, яйца, бобовые, гречка, свёкла. Рядом — что-то с витамином С (перец, цитрусы), он вытягивает железо из еды. Вы не должны жить на остатках сил. _______________ Не является медицинской рекомендацией. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала.
Ферритин ниже 50, и вы это чувствуете каждой клеткой 👀 Знаете это состояние, когда вы вроде выспались, а встаёте уже уставшей? Когда поднялись на третий этаж — и стоите, переводите дыхание, будто пробежали марафон?❗️Дело может быть в железе. Ферритин — это ваш запас железа. А железо разносит кислород по всему телу. Когда запас пустеет, появляется это всё: ▫️ волосы остаются на расчёске пучками ▫️ ногти слоятся, кожа бледная, под глазами синева ▫️ мёрзнут руки и ноги, даже когда тепло ▫️ а усталость такая, что хочется лечь прямо посреди дня Если вы сейчас киваете — давайте разбираться, а не терпеть. Сначала анализы. И тут важный момент: «в норме» по бланку и «хорошо себя чувствую» — это разные нормы. Для энергии ферритин нужен от 50 мкг/л. Всё, что ниже — это уже дефицит. И сдавайте его не в одиночку: вместе с гемоглобином и белком. Потому что нет белка — железу просто не на чём добраться до клеток. Дальше — поддержать. Здесь решает форма железа. У нас это Железо хелат: бисглицинат, который усваивается в два раза лучше привычного сульфата и не «бьёт» по желудку. Внутри ещё витамин С — чтобы железо всосалось, и B12 с метилфолатом, чтобы из него получились здоровые красные клетки. Арт. на WB #WW426252 Несколько правил, без них железо работает вполсилы: ▫️ пьём за 2–3 часа до или после еды и других добавок ▫️ кофе, чай и молочное мешают усвоению — разводим по времени ▫️ не совмещаем с кальцием и магнием И тарелка в помощь: красное мясо, печень, яйца, бобовые, гречка, свёкла. Рядом — что-то с витамином С (перец, цитрусы), он вытягивает железо из еды. Вы не должны жить на остатках сил. _______________ Не является медицинской рекомендацией. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала.