b57318aa6d1a40309bbe73b9ae6bf487
Вы заметили, что многие люди вообще не осознают, как они едят? При этом они искренне уверены, что питаются «правильно». Например: - «Я же ем салат!» Правда, этот салат лежит в бургере между двумя булками и котлетой. Но мозг уже поставил галочку: овощи были. - «Я не ем после шести». Зато до шести успеваю несколько раз переесть так, что вечером есть уже физически не хочется. - «Я почти не ем сладкое». Но печенье к кофе, конфета «на работе угостили», сироп в латте и кусочек торта «за компанию» почему-то не считаются. - «Я питаюсь домашней едой». Но домашняя еда тоже может быть в огромных количествах, и это не делает переедание менее перееданием. - «Я же не ем фастфуд». Зато могу бесконечно перекусывать орехами, сыром, сухофруктами и не замечать, сколько съела. - «Сегодня почти ничего не ела». А потом начинаешь вспоминать: кофе с булочкой, йогурт, горсть орехов, пару конфет, кусочек сыра, доела за ребёнком… И оказывается, что «почти ничего» — это довольно много. - «Я ем только полезные продукты». Авокадо, орехи, гранола, арахисовая паста… Всё действительно полезное. Но чувство меры никто не отменял. И вот что интересно: проблема не в бургере, не в сладком и не в том, что человек съел после шести. Проблема начинается там, где мы перестаём замечать, что происходит на самом деле. Мы оцениваем своё питание не по реальности, а по отдельным правилам и ярлыкам. Интуитивное питание начинается не с запретов и не со списка «хороших» и «плохих» продуктов. Оно начинается с честного вопроса к себе: «А что я на самом деле ем? Почему я это ем? И насколько вообще замечаю этот процесс?» Осознанность — это не про идеальное питание. Это про контакт с реальностью. И именно с него начинаются самые устойчивые изменения. Если хочешь сделать пост более провокационным, можно усилить начало фразой: «Большинство людей не знают, как они питаются. И сейчас, возможно, ты тоже узнаешь себя.» Если вам откликаются такие темы - оставайтесь со мной. Здесь я часто разбираю незаметные привычки, которые мешают выстроить спокойные отношения с едой, и показываю, как прийти к интуитивному питанию без запретов и чувства вины.
Вы заметили, что многие люди вообще не осознают, как они едят? При этом они искренне уверены, что питаются «правильно». Например: - «Я же ем салат!» Правда, этот салат лежит в бургере между двумя булками и котлетой. Но мозг уже поставил галочку: овощи были. - «Я не ем после шести». Зато до шести успеваю несколько раз переесть так, что вечером есть уже физически не хочется. - «Я почти не ем сладкое». Но печенье к кофе, конфета «на работе угостили», сироп в латте и кусочек торта «за компанию» почему-то не считаются. - «Я питаюсь домашней едой». Но домашняя еда тоже может быть в огромных количествах, и это не делает переедание менее перееданием. - «Я же не ем фастфуд». Зато могу бесконечно перекусывать орехами, сыром, сухофруктами и не замечать, сколько съела. - «Сегодня почти ничего не ела». А потом начинаешь вспоминать: кофе с булочкой, йогурт, горсть орехов, пару конфет, кусочек сыра, доела за ребёнком… И оказывается, что «почти ничего» — это довольно много. - «Я ем только полезные продукты». Авокадо, орехи, гранола, арахисовая паста… Всё действительно полезное. Но чувство меры никто не отменял. И вот что интересно: проблема не в бургере, не в сладком и не в том, что человек съел после шести. Проблема начинается там, где мы перестаём замечать, что происходит на самом деле. Мы оцениваем своё питание не по реальности, а по отдельным правилам и ярлыкам. Интуитивное питание начинается не с запретов и не со списка «хороших» и «плохих» продуктов. Оно начинается с честного вопроса к себе: «А что я на самом деле ем? Почему я это ем? И насколько вообще замечаю этот процесс?» Осознанность — это не про идеальное питание. Это про контакт с реальностью. И именно с него начинаются самые устойчивые изменения. Если хочешь сделать пост более провокационным, можно усилить начало фразой: «Большинство людей не знают, как они питаются. И сейчас, возможно, ты тоже узнаешь себя.» Если вам откликаются такие темы - оставайтесь со мной. Здесь я часто разбираю незаметные привычки, которые мешают выстроить спокойные отношения с едой, и показываю, как прийти к интуитивному питанию без запретов и чувства вины.