Скорая помощь при сидячей работе. Разминка, упражнения

Знакомо чувство, когда спина «затекла», шею хочется вытянуть, а поясница начинает ныть уже к середине дня? Эти ощущения не просто отвлекают — ОНИ КРАДУТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ.   Наше тело не создано для статики. Когда мы застываем в одной позе перед монитором, запускается «цепная реакция»:   🔴 Поверхностные мышцы перенапрягаются, пытаясь удержать тело в одном положении. 🔴 Фасциальные слои теряют эластичность и начинают «слипаться». 🔴 Кровоток и лимфоток замедляются — ткани получают меньше кислорода и питания. 🔴 Голова смещается вперед, создавая колоссальную нагрузку на мышцы спины и шеи.   ЧТО ДЕЛАТЬ, если до конца рабочего дня еще далеко, а ресурс тела на нуле?   Предлагаю вам эту мини-зарядку. Она поможет быстро «оживить» ткани и вернуть подвижность, даже не вставая из-за стола. Попробуйте прямо сейчас — тело моментально ответит вам чувством легкости.   Рекомендую делать эту разминку вместе с предыдущими упражнениями из рубрики «Скорая офисная помощь» (ищите её чуть раньше в ленте). Эти два мини-комплекса идеально дополняют друг друга. Сохраняйте, чтобы комплекс всегда был под рукой и отправляйте друзьям, которые много работают за ноутбуком.