Планка для продвинутых

Низкая планка (на локтях), переходящая в высокую (руки прямые) с попеременным отведением ноги в сторону (45 градусов) на носок. Исходное положение планка на прямых руках , затем поочередно, встаем в планку на локти , и снова по очереди возвращаем в прямую. Следите за телом, мышцы кора должны быть напряжены, таз не должен болтаться из стороны в сторону.