Тест на разные слои тазового дна
Без этого НЕ получится решить проблемы с тазовым дном Первое, что нужно сделать — ОСОЗНАТЬ ЭТУ ЗОНУ. И вот тут у многих возникают сложности. Обычно тазовое дно представляют как мышечный гамак. Но это не совсем так. ✅ ТАЗОВОЕ ДНО — НЕ ГАМАК, просто строение костей таза задает такую форму. Миофасция тазового дна не висит, а плотно натянута. ✅ ТАЗОВОЕ ДНО — МНОГОСЛОЙНАЯ СТРУКТУРА. И состоит она аж из трёх слоёв. Каждый слой должен активироваться ровно тогда, когда нужно, и с той ровно с той силой, которая требуется. При проблемах с тазовым дном эти процессы нарушаются: — если мочеиспускательный сфинктер срабатывает не вовремя 👉имеем подтекания; — если анальный сфинктер перенапряжён 👉будут спазмы, запоры и болезненность в этой зоне; — если тазовая диафрагма не даёт должной поддержки органам 👉это чревато опущениями и стрессовым недержанием мочи. Задача здесь — научить мышцы каждого слоя работать слаженно, вовремя и с нужной силой. ❗️Но этого невозможно добиться, если вы НЕ осознаете зону тазового дна и не чувствуете эти слои. Для вашего мозга они находятся в «слепой зоне». ✅ «Проявить» их на сенсорной карте вашего мозга — первый шаг к решению проблем с тазовым дном. И происходит это через осознавание и чувствование. ☝️Как у вас с этим обстоят дела, покажет этот тест — см. видео. Выполняйте и фокусируйтесь на ощущениях: ➡️ что с вашим телом во время выполнения теста? ➡️ помогаете себе животом, шеей, спиной, лицом? ➡️ как ваше дыхание – сбивалось или осталось таким же легким? Делитесь своими наблюдениями и результатами, обсудим.
Без этого НЕ получится решить проблемы с тазовым дном Первое, что нужно сделать — ОСОЗНАТЬ ЭТУ ЗОНУ. И вот тут у многих возникают сложности. Обычно тазовое дно представляют как мышечный гамак. Но это не совсем так. ✅ ТАЗОВОЕ ДНО — НЕ ГАМАК, просто строение костей таза задает такую форму. Миофасция тазового дна не висит, а плотно натянута. ✅ ТАЗОВОЕ ДНО — МНОГОСЛОЙНАЯ СТРУКТУРА. И состоит она аж из трёх слоёв. Каждый слой должен активироваться ровно тогда, когда нужно, и с той ровно с той силой, которая требуется. При проблемах с тазовым дном эти процессы нарушаются: — если мочеиспускательный сфинктер срабатывает не вовремя 👉имеем подтекания; — если анальный сфинктер перенапряжён 👉будут спазмы, запоры и болезненность в этой зоне; — если тазовая диафрагма не даёт должной поддержки органам 👉это чревато опущениями и стрессовым недержанием мочи. Задача здесь — научить мышцы каждого слоя работать слаженно, вовремя и с нужной силой. ❗️Но этого невозможно добиться, если вы НЕ осознаете зону тазового дна и не чувствуете эти слои. Для вашего мозга они находятся в «слепой зоне». ✅ «Проявить» их на сенсорной карте вашего мозга — первый шаг к решению проблем с тазовым дном. И происходит это через осознавание и чувствование. ☝️Как у вас с этим обстоят дела, покажет этот тест — см. видео. Выполняйте и фокусируйтесь на ощущениях: ➡️ что с вашим телом во время выполнения теста? ➡️ помогаете себе животом, шеей, спиной, лицом? ➡️ как ваше дыхание – сбивалось или осталось таким же легким? Делитесь своими наблюдениями и результатами, обсудим.