ОПТИМАЛЬНЫЙ ФЕРРИТИН. ВОЗМОЖЕН ЛИ БЕЗ ДОБАВОК

Ферритин из 30 мкг/л в 2023 ➡️ в 71.4 в 2026 После беременности. После родов. После 20 месяцев ГВ. И это БЕЗ добавок железа. А вот что я делаю, чтобы иметь такой ферритин 1️⃣ Субпродукты 2-3 приема пищи в неделю: печень, сердечки, говяжий язык. Секрет в том, что я действительно обалденный вкусно их готовлю :) Мой фирменный паштет уже есть на странице ❤️ Скоро выложу котлетки из сердечек. Остальное — в проекте МЕНЮ и будущей книге рецептов. 2️⃣ Сочетания‼️‼️‼️ Есть субпродукты недостаточно, нужно еще уметь их сочетать иначе процент усвоения железа сильно снижается Плохие сочетания: молочка, вкл сметану , кофе, чай Хорошие: квашенная капуста, клюква, черная смородина, болгарский перец, базилик 3️⃣ Состояние ЖКТ. Если: — снижена кислотность желудка — проблемы с желчным — воспалён кишечник — постоянное вздутие то можно есть «идеально» и не получать результат. Это к вопросу: «питание не работает» Работает Если оно: ✔️системное ✔️соответствует потребностям организма ✔️ организм способен это усвоить. Больше о здоровье всей семьи в условиях городской жизни. Блог опытного нутрициолога и мамы с адекватным подходом ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #материнство #декрет #беременность #здоровье