Похудела на блинах

Про «нас же осудят». Существует устойчивая идея, что если человек худеет, он должен постоянно себя ограничивать. Есть по расписанию, выбирать «правильную» еду и испытывать чувство вины, если вдруг становится вкусно. Иначе результат будто бы не считается. Я худею. И да, в десять вечера могу жарить блинчики. С мясом, клубникой и нормальным количеством сливочного масла. Без напряжения, без последствий и без необходимости что-то компенсировать на следующий день. Вес от этого не возвращается. Потому что дело было не в конкретной еде и не во времени приёма пищи. Дело было в постоянных запретах, контроле и ожидании осуждения. Когда еда перестаёт быть показателем «хорошо» или «плохо», тело перестаёт реагировать избыточно. Исчезают качели, спонтанные переедания и постоянные мысли о еде. Появляется устойчивость и предсказуемость в питании. Самое тяжёлое в снижении веса не вечерняя еда, а жизнь в режиме постоянной оценки себя. Когда внутри становится спокойнее, изменения происходят без надрыва. Если ты узнаёшь себя в этом описании, значит, причина не в отсутствии силы воли и не в «неправильном» поведении. Это вопрос выстроенной системы питания и отношений с телом. Я Мария Бердникова, тренер-практик по работе с расстройствами пищевого поведения. Записывайся на консультацию, если хочешь наладить питание, снизить напряжение вокруг еды и прийти к стабильному результату. Напиши в в лс разберём твою ситуацию и подберём рабочий формат.