Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания — девушки продолжают есть с
Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания — девушки продолжают есть столько же, сколько ели на ГВ. Я Регина врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, скинула почти 15 кг после родов за 6 месяцев. Как? Смотри актуальное «ТЕЛО». На ГВ энергозатраты выше: организм тратит в среднем +400–600 ккал в день только на выработку молока. Когда ГВ заканчивается, эти калории уже не нужны. Но привычка есть «за двоих» остаётся — и вес начинает расти. 💡 Чтобы этого избежать: 1️⃣ Уже на ГВ выстраивайте сбалансированное питание, а не «побольше всего». 2️⃣ После завершения кормления — постепенно уменьшайте калорийность на 400–600 ккал, ориентируясь на свой аппетит и активность. 3️⃣ Делайте упор на белок, овощи и сложные углеводы, а не быстрые перекусы. 📌 Помните: питание во время ГВ должно быть достаточным и полезным, но не чрезмерным. А после ГВ — таким же качественным, просто с меньшей калорийностью.
Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания — девушки продолжают есть столько же, сколько ели на ГВ. Я Регина врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, скинула почти 15 кг после родов за 6 месяцев. Как? Смотри актуальное «ТЕЛО». На ГВ энергозатраты выше: организм тратит в среднем +400–600 ккал в день только на выработку молока. Когда ГВ заканчивается, эти калории уже не нужны. Но привычка есть «за двоих» остаётся — и вес начинает расти. 💡 Чтобы этого избежать: 1️⃣ Уже на ГВ выстраивайте сбалансированное питание, а не «побольше всего». 2️⃣ После завершения кормления — постепенно уменьшайте калорийность на 400–600 ккал, ориентируясь на свой аппетит и активность. 3️⃣ Делайте упор на белок, овощи и сложные углеводы, а не быстрые перекусы. 📌 Помните: питание во время ГВ должно быть достаточным и полезным, но не чрезмерным. А после ГВ — таким же качественным, просто с меньшей калорийностью.