КАК ВЫДВИНУТЬ ДИВАН, ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬ СПИНУ

ПАРАДОКС! Тела поясничных позвонков структурно самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг. ⠀ Через поясничную часть позвоночника проходят прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь”. И позволяет при своей прочности движение! НО МЫ УМУДРЯЕМСЯ ПОВРЕДИТЬ ЭТУ КОНСТРУКЦИЮ. В видео я показываю, как правильно выполнять движение с нагрузкой безопасно для поясницы. Да, для этого должны быть функциональными ноги и тазобедренные суставы. Нужно заниматься. Без этого никуда. Спина скажет “спасибо”, когда вы дадите ей выполнять свою работу, а не компенсировать слабость ног, ягодиц и работу в тазобедренных суставах лишней нагрузкой. Попробуйте и напишите, получается ли? Как привыкли выполнять движение в наклоне с нагрузкой?