Компьютерная шея и холка: почему голова выдвигается вперед и как это исправить
Шея зажата, плечи отваливаются, тело как панцирь… А ещё частые головные боли, шум в ушах, проблемы со зрением — всё это может быть следствием так называемой «компьютерной» шеи. Хочется растянуть и помассировать напряженные зоны, но …это вам не поможет, и вот почему 👇 Компьютерная шея — это не просто смещение головы вперёд. Это глобальные изменения позвоночника и всего тела: ➡️ Шея и плечи: перенапрягаются подзатылочные, ГКС, трапеции, лестничные мышцы 👉 отсюда головные боли, шум в ушах, головокружение ➡️ Грудная клетка становится жёсткой, включается вспомогательное дыхание 👉 шея перегружается ещё больше ➡️ Сдавливаются сосуды и нервы 👉 отсюда онемение, мурашки, ощущение давления в области затылке ➡️ Может развиваться холка ➡️ Нарушается работа диафрагмы → ухудшается глубинная стабилизация, что приводит к дискомфорту в пояснице, крестце и проблемам с тазовым дном ➡️ Меняется психоэмоциональное состояние: ваша осанка влияет на гормональный фон 👉 в итоге имеем тревожность, зажатость, проблемы со сном. Как видите, проблема не только эстетическая. Это в первую очередь вопрос вашего самочувствия и здоровья. Что делать ⁉️ Просто «задвинуть голову назад» — не выход. Так вы проблему не решите и только создадите новые компенсации. Важно работать не только с положением головы, а системно — со всем телом: ✅ Улучшать подвижность грудного отдела — во всех направлениях (сгибание/разгибание, ротация, боковые наклоны) — и в разных положениях (сидя, стоя, лежа) ✅ Восстанавливать миофасциальный баланс плечевого пояса и рук ✅ Укреплять мышцы рук и всего тела ✅ Работать с положением и движением таза, а также с осанкой ✅ Скорректировать привычки: вставайте каждые 30-60 минут, расположите монитор на уровне глаз, а телефон держите на уровне лица О причинах, почему голова может выдвигаться вперед, рассказала на видео, смотрите 👆 Ну что, убедила я вас работать с проблемой и не закрывать на это глаза? Или считаете, что это просто очередное «запугивание», а неприятные ощущения можно перетерпеть? Вопросы?
Шея зажата, плечи отваливаются, тело как панцирь… А ещё частые головные боли, шум в ушах, проблемы со зрением — всё это может быть следствием так называемой «компьютерной» шеи. Хочется растянуть и помассировать напряженные зоны, но …это вам не поможет, и вот почему 👇 Компьютерная шея — это не просто смещение головы вперёд. Это глобальные изменения позвоночника и всего тела: ➡️ Шея и плечи: перенапрягаются подзатылочные, ГКС, трапеции, лестничные мышцы 👉 отсюда головные боли, шум в ушах, головокружение ➡️ Грудная клетка становится жёсткой, включается вспомогательное дыхание 👉 шея перегружается ещё больше ➡️ Сдавливаются сосуды и нервы 👉 отсюда онемение, мурашки, ощущение давления в области затылке ➡️ Может развиваться холка ➡️ Нарушается работа диафрагмы → ухудшается глубинная стабилизация, что приводит к дискомфорту в пояснице, крестце и проблемам с тазовым дном ➡️ Меняется психоэмоциональное состояние: ваша осанка влияет на гормональный фон 👉 в итоге имеем тревожность, зажатость, проблемы со сном. Как видите, проблема не только эстетическая. Это в первую очередь вопрос вашего самочувствия и здоровья. Что делать ⁉️ Просто «задвинуть голову назад» — не выход. Так вы проблему не решите и только создадите новые компенсации. Важно работать не только с положением головы, а системно — со всем телом: ✅ Улучшать подвижность грудного отдела — во всех направлениях (сгибание/разгибание, ротация, боковые наклоны) — и в разных положениях (сидя, стоя, лежа) ✅ Восстанавливать миофасциальный баланс плечевого пояса и рук ✅ Укреплять мышцы рук и всего тела ✅ Работать с положением и движением таза, а также с осанкой ✅ Скорректировать привычки: вставайте каждые 30-60 минут, расположите монитор на уровне глаз, а телефон держите на уровне лица О причинах, почему голова может выдвигаться вперед, рассказала на видео, смотрите 👆 Ну что, убедила я вас работать с проблемой и не закрывать на это глаза? Или считаете, что это просто очередное «запугивание», а неприятные ощущения можно перетерпеть? Вопросы?