✨ Как маме выжить и быть энергичной с малышом 😅 Мамы, если ваши дни с малышом кажутся марафоном бе
✨ Как маме выжить и быть энергичной с малышом 😅 Мамы, если ваши дни с малышом кажутся марафоном без финишной линии — знайте: энергия реально возвращается! 💖 Вот мои 3 лайфхака, которые помогают пережить даже самые «хаотичные» дни. 1️⃣ Сон – ваша суперсила Сейчас у Мирона переходный период по дневным снам: то один, то два сна. Иногда мы ложимся в 21:00, иногда в 23:00. За ночь я просыпаюсь по 7–13 раз , а еще Мирон встаёт очень рано. Поэтому я стараюсь ложиться спать вместе с малышом, когда есть возможность. 2️⃣ Движение – заряд бодрости для двоих Сейчас весна, и Мирон активно исследует улицу и детскую площадку. Он гуляет пешком 30–40 минут, потом устает и садится в коляску, через некоторое время снова идёт пешком. 💡 Увеличенная активность помогает малышу лучше есть и крепче спать, а мне — поддерживать форму, укреплять сердце и получать энергию. Я стараюсь проходить минимум 10 000 шагов в день — и это реально работает! 3️⃣ Добавки для энергии и здоровья * Магний на ночь – помогает расслабиться и качественно высыпаться, чтобы проснуться бодрой. * Витграс – сок из молодых побегов пшеницы. Мощный натуральный энергетик: до 70% хлорофилла насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ и даёт * заряд бодрости без кофеина. * Витамин D – нормализует выработку мелатонина, устраняет сонливость и заряжает энергией на день. * Йод – ключевой компонент гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4). Поддерживает обмен веществ, физическую выносливость, работу мозга и бодрость в условиях стресса. ⸻ 💖 В актуальном «Энергия» показала какие у меня фирмы добавок. А у вас есть свои лайфхаки для энергии в декрете? Поделитесь в комментариях! @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога. #энергиядлямамы #энергиядляжизни #витаминыдляэнергии #каквысыпатьсясребенком #декрет
✨ Как маме выжить и быть энергичной с малышом 😅 Мамы, если ваши дни с малышом кажутся марафоном без финишной линии — знайте: энергия реально возвращается! 💖 Вот мои 3 лайфхака, которые помогают пережить даже самые «хаотичные» дни. 1️⃣ Сон – ваша суперсила Сейчас у Мирона переходный период по дневным снам: то один, то два сна. Иногда мы ложимся в 21:00, иногда в 23:00. За ночь я просыпаюсь по 7–13 раз , а еще Мирон встаёт очень рано. Поэтому я стараюсь ложиться спать вместе с малышом, когда есть возможность. 2️⃣ Движение – заряд бодрости для двоих Сейчас весна, и Мирон активно исследует улицу и детскую площадку. Он гуляет пешком 30–40 минут, потом устает и садится в коляску, через некоторое время снова идёт пешком. 💡 Увеличенная активность помогает малышу лучше есть и крепче спать, а мне — поддерживать форму, укреплять сердце и получать энергию. Я стараюсь проходить минимум 10 000 шагов в день — и это реально работает! 3️⃣ Добавки для энергии и здоровья * Магний на ночь – помогает расслабиться и качественно высыпаться, чтобы проснуться бодрой. * Витграс – сок из молодых побегов пшеницы. Мощный натуральный энергетик: до 70% хлорофилла насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ и даёт * заряд бодрости без кофеина. * Витамин D – нормализует выработку мелатонина, устраняет сонливость и заряжает энергией на день. * Йод – ключевой компонент гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4). Поддерживает обмен веществ, физическую выносливость, работу мозга и бодрость в условиях стресса. ⸻ 💖 В актуальном «Энергия» показала какие у меня фирмы добавок. А у вас есть свои лайфхаки для энергии в декрете? Поделитесь в комментариях! @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога. #энергиядлямамы #энергиядляжизни #витаминыдляэнергии #каквысыпатьсясребенком #декрет