ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Почему ⤵️ Лучшая каша 👉 пшено • без глютена • дает много энергии для роста • содержит больше минералов, чем манка и овсяные хлопья быстрой варки • при правильном приготовлении не перегружает ЖКТ ⠀ Лучший завтрак 👉 яйца Источник легкоусвояемого белка, холина и полезных жиров. Дают сытость, поддерживают нервную систему и помогают держать энергию до следующего приема пищи. ⠀ Лучшая крупа 👉 гречка Обычная. Коричневая. Сытная, понятная для организма, редко вызывает проблемы со стулом. Хорошо держит энергию. Для малышей — один из самых стабильных вариантов. ⠀ Лучшая базовая мука 👉 из зеленой гречки Дает сытость, обогащает блюда белком и по питательной ценности превосходит пшеничную. Подходит для регулярного использования. ⠀ Лучшая нейтральная мука 👉 рисовая Максимально мягкая для пищеварения. Подходит детям с чувствительным ЖКТ, аллергикам и в период восстановления. Минус — низкая минеральная ценность. ⠀ Лучший суп 👉 на мясном бульоне с овощами Борщ, куриный, с фрикадельками — любой вариант подходит, если в супе есть белок и клетчатка. Просто «жидкость с макаронами» пользы не дает. ⠀ Лучший источник железа 👉 печень Дает железо в форме, которую организм реально использует. ⠀ Лучший субпродукт 👉 говяжий язык Потому что дети едят проще ее. Она мягкая, легко жуется и переваривается. ⠀ Лучшая рыба для детей 👉 треска Не перегружает пищеварение. Источник йода и селена. ⠀ Лучший овощ для 💩 👉 тыква поддерживает регулярный стул и подходит при чувствительном ЖКТ. ⠀ Лучшее масло 👉 гхи Идеально для готовки. Усваивается легче сливочного, подходит даже при не переносимости лактозы (чаще всего) ⠀ Лучший напиток 👉 вода Все остальное — еда, а не питье. Соки и компоты — это просто сахар. ⠀ Лучшая приправа 👉 соль Нужна для нормального аппетита и работы нервной системы. Речь не про пересол, а про разумное использование. ⠀ Важно не просто «полезно или нет», а насколько продукт соответствует физиологии роста и подходит для регулярного питания. База питания должна быть простой и понятной . Разнообразие — это уже дополнение. Больше о здоровье детей и их матерей в блоге нутрициолога — @alisa__klim инстаграм и телеграм @klim_alisa #материнство #здоровьедетей
Почему ⤵️ Лучшая каша 👉 пшено • без глютена • дает много энергии для роста • содержит больше минералов, чем манка и овсяные хлопья быстрой варки • при правильном приготовлении не перегружает ЖКТ ⠀ Лучший завтрак 👉 яйца Источник легкоусвояемого белка, холина и полезных жиров. Дают сытость, поддерживают нервную систему и помогают держать энергию до следующего приема пищи. ⠀ Лучшая крупа 👉 гречка Обычная. Коричневая. Сытная, понятная для организма, редко вызывает проблемы со стулом. Хорошо держит энергию. Для малышей — один из самых стабильных вариантов. ⠀ Лучшая базовая мука 👉 из зеленой гречки Дает сытость, обогащает блюда белком и по питательной ценности превосходит пшеничную. Подходит для регулярного использования. ⠀ Лучшая нейтральная мука 👉 рисовая Максимально мягкая для пищеварения. Подходит детям с чувствительным ЖКТ, аллергикам и в период восстановления. Минус — низкая минеральная ценность. ⠀ Лучший суп 👉 на мясном бульоне с овощами Борщ, куриный, с фрикадельками — любой вариант подходит, если в супе есть белок и клетчатка. Просто «жидкость с макаронами» пользы не дает. ⠀ Лучший источник железа 👉 печень Дает железо в форме, которую организм реально использует. ⠀ Лучший субпродукт 👉 говяжий язык Потому что дети едят проще ее. Она мягкая, легко жуется и переваривается. ⠀ Лучшая рыба для детей 👉 треска Не перегружает пищеварение. Источник йода и селена. ⠀ Лучший овощ для 💩 👉 тыква поддерживает регулярный стул и подходит при чувствительном ЖКТ. ⠀ Лучшее масло 👉 гхи Идеально для готовки. Усваивается легче сливочного, подходит даже при не переносимости лактозы (чаще всего) ⠀ Лучший напиток 👉 вода Все остальное — еда, а не питье. Соки и компоты — это просто сахар. ⠀ Лучшая приправа 👉 соль Нужна для нормального аппетита и работы нервной системы. Речь не про пересол, а про разумное использование. ⠀ Важно не просто «полезно или нет», а насколько продукт соответствует физиологии роста и подходит для регулярного питания. База питания должна быть простой и понятной . Разнообразие — это уже дополнение. Больше о здоровье детей и их матерей в блоге нутрициолога — @alisa__klim инстаграм и телеграм @klim_alisa #материнство #здоровьедетей