ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ЕСТ ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ. ЛАЙФХАКИ МАМЫ-НУТРИЦИОЛОГА

Добавляйте овощи туда, где ребёнку УЖЕ вкусно — в фарш — в котлеты — в омлет — в несладкие вафли и оладьи — в соусы Многие дети гораздо легче едят овощи именно в привычной текстуре. Используйте соусы Например: тёртый отжатый огурец + греческий йогурт + зелень + немного чеснока/специй. С соусами овощи и мясо дети часто едят заметно лучше. Сушёные травы тоже считаются Укроп, петрушка, базилик, орегано — это тоже способ расширять вкусовой опыт ребёнка. Не ждите любви к овощам с первого раза Иногда ребёнку нужно 10–15 спокойных контактов с продуктом, прежде чем он начнёт его есть. Это нормально. Овощи вкуснее с жирами Оливковое масло, сливочное масло, соусы, немного сыра, йогурт. Многие овощи без жиров и специй взрослым кажутся невкусными. Детям тем более. Не заставляйте Давление вокруг еды почти всегда ухудшает ситуацию. Работает пример родителей Если родители сами едят зелень и овощи спокойно и регулярно, ребёнок это считывает. Не делайте сладкое наградой за овощи Иначе формируется установка: «овощи = обязанность, десерт = нормальная вкусная еда…» Ребёнок может не любить конкретную текстуру, температуру или подачу. Не ест брокколи в варёном виде — может есть её в вафлях, супе или в виде моего фирменного брокколи блина с ягодами и кокосовым урбечем:) Больше о здоровье детей, аппетите и пищевом поведении. Блог опытного нутрициолога с мягким адекватным подходом ⤵️ ✅ @alisa__klim нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg #здоровьедетей #рецептыдлядетей #дети #здороваясемья