Что делать, если вы пьете железо, но анализы все равно низкие?

Пьёте железо, а ферритин всё равно «на нуле»? 😩 В этом видео — 4 ключевых правила, без которых железо просто не работает ⬇️ 1️⃣ Приём натощак Лучше утром или минимум через 2 часа после еды. Еда (особенно белки и жиры) снижает всасывание железа в разы. 2️⃣ Всегда с витамином С Он переводит железо в легкоусвояемую форму. 3️⃣ Никакого кофе, чая и молочных продуктов Танины и кальций блокируют усвоение. Даже «глоточек кофе» может свести приём к нулю. 4️⃣ Разносите с минералами Кальций, магний, цинк — минимум 2 часа интервал, иначе они конкурируют между собой. ➕ Дополнительно важно: ▫️ Проверять ферритин, а не только гемоглобин ▫️ Учитывать состояние ЖКТ (воспалённая слизистая = плохое усвоение) ▫️ Не бросать приём раньше времени — ферритин восстанавливается медленно ▫️ При побочках менять форму железа, а не отменять полностью Когда железо начинает усваиваться: ✔️ возвращается энергия ✔️ уходит хроническая усталость ✔️ улучшается концентрация и выносливость 💪 ______________________ Не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅