Мелатониновый сон

Правильный мелатониновый сон. Максимум 22.00 ложимся спать! В полной темноте! Давайте пользоваться бесплатными лайфхаками прежде чем бежать за лекарствами А какие должны быть ещё условия для получения глубокой фазы сна? Что делаете вы?