Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания девушки продолжают есть сто
Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания девушки продолжают есть столько же, сколько ели на ГВ. Я Регина врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, скинула почти 15 кг после родов за 6 месяцев. Как? Смотри актуальное «ТЕЛО». На ГВ энергозатраты выше: организм тратит в среднем +400-600 ккал в день только на выработку молока. Когда ГВ заканчивается, эти калории уже не нужны. Но привычка есть «за двоих» остаётся и вес начинает расти. 🎯 Чтобы этого избежать: 1️⃣ Уже на ГВ выстраивайте сбалансированное питание, а не «побольше всего». 2️⃣ После завершения кормления постепенно уменьшайте калорийность на 400-600 ккал, ориентируясь на свой аппетит и активность. 3️⃣ Делайте упор на белок, овощи и сложные углеводы, а не быстрые перекусы. ❗ Помните: питание во время ГВ должно быть достаточным и полезным, но не чрезмерным. А после ГВ таким же качественным, просто с меньшей калорийностью.
Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания девушки продолжают есть столько же, сколько ели на ГВ. Я Регина врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, скинула почти 15 кг после родов за 6 месяцев. Как? Смотри актуальное «ТЕЛО». На ГВ энергозатраты выше: организм тратит в среднем +400-600 ккал в день только на выработку молока. Когда ГВ заканчивается, эти калории уже не нужны. Но привычка есть «за двоих» остаётся и вес начинает расти. 🎯 Чтобы этого избежать: 1️⃣ Уже на ГВ выстраивайте сбалансированное питание, а не «побольше всего». 2️⃣ После завершения кормления постепенно уменьшайте калорийность на 400-600 ккал, ориентируясь на свой аппетит и активность. 3️⃣ Делайте упор на белок, овощи и сложные углеводы, а не быстрые перекусы. ❗ Помните: питание во время ГВ должно быть достаточным и полезным, но не чрезмерным. А после ГВ таким же качественным, просто с меньшей калорийностью.