Базовые принципы снижения веса🧘🏻♀️🧘🏻: ⚫️Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Э
Базовые принципы снижения веса🧘🏻♀️🧘🏻: ⚫️Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Это значит в рацион должны быть включены: рыба 🐟 , мясо 🥩 , птица 🍗 ,яйца 🥚 , субпродукты, овощи 🌶 , зелень 🥬 , фрукты 🍈 , ягоды 🍓 , различные злаки, сливочное масло 🧈 , печень трески, молочные продукты 🥛 . ⚫️Для того, чтобы сбросить вес, помимо сбалансированного питания 🍽 необходимо питаться с дефицитом калорий. Это значит вставать с лёгким чувством голода. ⚫️Питаться 2-3 раза в день, без перекусов, для того, чтобы снизить потребление дополнительных калорий. ⚫️Везде нужна мера. -Например, воду если выпить сразу одномоментно 5 литров воды, то это закончится плохо. -Тоже касается и продуктов, таких как, сахар, хлебобулочные изделия 🍩 , фастфуд 🌭 и тд, если их потреблять в избыточном количестве, то это приведёт к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, желудочно-кишечным заболеваниям и тд. ⚫️Занятие спортом 🏋🏻 2-3 раза в неделю увеличат ваши шансы к снижению веса и ускорит процесс сжигания жира. ⚫️Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. ⚫️Спать 😴 ложиться до 23-00 и вставать в 6-7 утра. Именно во сне мы стройнеем ❤️ Для меня нет плохого и хорошего продукта. Я за баланс, в котором сахар, фастфуд, хлебобулочные изделия составляют не более 5-10% от общей калорийности рациона. И конечно это изредка!
Базовые принципы снижения веса🧘🏻♀️🧘🏻: ⚫️Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Это значит в рацион должны быть включены: рыба 🐟 , мясо 🥩 , птица 🍗 ,яйца 🥚 , субпродукты, овощи 🌶 , зелень 🥬 , фрукты 🍈 , ягоды 🍓 , различные злаки, сливочное масло 🧈 , печень трески, молочные продукты 🥛 . ⚫️Для того, чтобы сбросить вес, помимо сбалансированного питания 🍽 необходимо питаться с дефицитом калорий. Это значит вставать с лёгким чувством голода. ⚫️Питаться 2-3 раза в день, без перекусов, для того, чтобы снизить потребление дополнительных калорий. ⚫️Везде нужна мера. -Например, воду если выпить сразу одномоментно 5 литров воды, то это закончится плохо. -Тоже касается и продуктов, таких как, сахар, хлебобулочные изделия 🍩 , фастфуд 🌭 и тд, если их потреблять в избыточном количестве, то это приведёт к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, желудочно-кишечным заболеваниям и тд. ⚫️Занятие спортом 🏋🏻 2-3 раза в неделю увеличат ваши шансы к снижению веса и ускорит процесс сжигания жира. ⚫️Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. ⚫️Спать 😴 ложиться до 23-00 и вставать в 6-7 утра. Именно во сне мы стройнеем ❤️ Для меня нет плохого и хорошего продукта. Я за баланс, в котором сахар, фастфуд, хлебобулочные изделия составляют не более 5-10% от общей калорийности рациона. И конечно это изредка!