Как понять, что с тазовым дном всё в порядке? Ведь симптомы проблем могут проявиться не сразу

➡️ Сделайте простой тест – он покажет: – насколько слаженно работает ваш внутренний блок; – всё ли в порядке с тазовым дном; – готово ли ваше тело к нагрузкам. Вам понадобится стул или кирпичик, полотенце, воздушный шарик (или имитируйте его надувание). ⠀ ✅ Сядьте, таз вертикально: почувствуйте седалищные бугры, лобковую кость, копчик ✅ Положите небольшое полотенце в зону промежности ✅ Надувайте шарик или имитируйте его надувание ⠀ Прислушайтесь к ощущениям в области тазового дна: ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, когда надуваете шарик? 1️⃣ позывы к мочеиспусканию 2️⃣ тазовое дно давит вниз, в полотенце 3️⃣ тазовое дно подтягивается вверх, живот внизу активируется Надувание шарика – это по сути выдох под нагрузкой. Он показывает, насколько функционально работает ваш внутренний “корсет” (мышцы живота, спины, диафрагма и тазовое дно) ⠀ Варианты 1️⃣ и 2️⃣ – это признаки ДИСФУНКЦИИ тазового дна. В этом случае противопоказаны силовые нагрузки и нужно работать над согласованностью мышц внутреннего блока. ⠀ Вариант 3️⃣ говорит о том, что ваш внутренний блок работает согласованно и даёт вам хорошую опору и стабильность в повседневной жизни и на тренировках 👍 Ну как, получилось у вас выполнить тест? Что почувствовали? Вопросы 👇