Чем кормить ребенка, чтобы не было дефицитом. ТОП ПРОДУКТОВ
С точки зрения самых распространительных детских дефицитов по официальной статистике развитых стран! Железо — дефицит №1 даже в развитых странах И это не «где-то там», это очень частая история у обычных детей Как профилактировать: субпродукты 1–2 раза в неделю — печень, сердечки, язык мясо регулярно Яблоко, гречка, чечевица — НЕ закрывают потребности. Это миф Витамин С — ключ к усвоению железа Можно давать мясо, но если нет витамина С — усвоение будет хуже Что делать: добавлять источники витамина С к приёмам пищи с железом квашеная капуста — простой и рабочий вариант + замечательная поддержка качественного микробиома Витамин D — до 60–80% детей в России находятся в дефиците животные жиры — сливочное масло, гхи, желтки + !!! Много прогулок (но еда и солнце часто не перекрывают потребность полностью — это факт) Йод — тихий дефицит, про который забывают. В Европе до ~30% детей не добирают рыба, морепродукты водоросли (ламинария, листы нори, чипсы из водорослей — ок, но ❗️без масел и добавок) Омега-3 — не классический "дефицит" но большинство детейсильно не добирает. Напрямую влияет на развитие мозга и речи жирная рыба — лосось, скумбрия и в большинстве случаев — добавка Льняное масло — не равно омега-3 из рыбы Конверсия слабая, рассчитывать на него — ошибка! О том как выбрать добавку, как принимать взрослым и детям в гайде ОМЕГА3. Ссылка в шапке профиля Цинк и магний Истощаются на фоне переизбытка сладостей, печений, напитков с сахаром (компоты, морсы, детские чаи), фруктов, соков, всего что чаще считается детским и имеет сладкий вкус красное мясо, орхеи и семечки + сбалансированное питание с сокращением таких позиций Показываю, как это выглядит в реальной жизни и как собирать тарелки без перекосов — в блоге @alisa__klim ✅ нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg
С точки зрения самых распространительных детских дефицитов по официальной статистике развитых стран! Железо — дефицит №1 даже в развитых странах И это не «где-то там», это очень частая история у обычных детей Как профилактировать: субпродукты 1–2 раза в неделю — печень, сердечки, язык мясо регулярно Яблоко, гречка, чечевица — НЕ закрывают потребности. Это миф Витамин С — ключ к усвоению железа Можно давать мясо, но если нет витамина С — усвоение будет хуже Что делать: добавлять источники витамина С к приёмам пищи с железом квашеная капуста — простой и рабочий вариант + замечательная поддержка качественного микробиома Витамин D — до 60–80% детей в России находятся в дефиците животные жиры — сливочное масло, гхи, желтки + !!! Много прогулок (но еда и солнце часто не перекрывают потребность полностью — это факт) Йод — тихий дефицит, про который забывают. В Европе до ~30% детей не добирают рыба, морепродукты водоросли (ламинария, листы нори, чипсы из водорослей — ок, но ❗️без масел и добавок) Омега-3 — не классический "дефицит" но большинство детейсильно не добирает. Напрямую влияет на развитие мозга и речи жирная рыба — лосось, скумбрия и в большинстве случаев — добавка Льняное масло — не равно омега-3 из рыбы Конверсия слабая, рассчитывать на него — ошибка! О том как выбрать добавку, как принимать взрослым и детям в гайде ОМЕГА3. Ссылка в шапке профиля Цинк и магний Истощаются на фоне переизбытка сладостей, печений, напитков с сахаром (компоты, морсы, детские чаи), фруктов, соков, всего что чаще считается детским и имеет сладкий вкус красное мясо, орхеи и семечки + сбалансированное питание с сокращением таких позиций Показываю, как это выглядит в реальной жизни и как собирать тарелки без перекосов — в блоге @alisa__klim ✅ нельзяграм А также в соц сетях: Телегам — https://t.me/klim_alisa Вк — https://vk.ru/klim_alisa Макс — https://max.ru/join/LOQNob02IsasbeozHlGKd5oVIFU9Opk1p_SEfS8F2Xg