Что ты выбираешь гибкость или силу?
Что ты выбираешь гибкость или силу? Мы привыкли делить тренировки: йога — про гибкость, силовая — про силу. Но для тела такого разделения не существует. Если развивать только гибкость — суставы становятся подвижными, но неуправляемыми. Если тренировать только жёсткую силу — движения теряют амплитуду и адаптивность. Почему телу нужны и сила, и гибкость? 1. Стабильность суставов обеспечивается активным мышечным контролем. Связки стабилизируют сустав, но именно мышцы обеспечивают динамическую стабильность сустава. Сила в рабочей амплитуде позволяет суставам оставаться подвижными и при этом защищёнными. 2. Мышцы должны уметь удлиняться под нагрузкой Когда мы работаем только в короткой амплитуде, мышцы становятся жёсткими и плохо реагируют на резкие, неожиданные движения. Работа в полной амплитуде делает мышцы устойчивыми и адаптивными. 3. Гибкость — это работа нервной системы Ощущение «зажатости» — не всегда про мышцы. Часто это защитная реакция мозга, когда он не чувствует силы и контроля в положении. Как только появляется активная нагрузка, нервная система «разрешает» движение. Вывод Функциональное тело — это сила в амплитуде, контроль движения и долговечные суставы. Запись на занятия 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova
Что ты выбираешь гибкость или силу? Мы привыкли делить тренировки: йога — про гибкость, силовая — про силу. Но для тела такого разделения не существует. Если развивать только гибкость — суставы становятся подвижными, но неуправляемыми. Если тренировать только жёсткую силу — движения теряют амплитуду и адаптивность. Почему телу нужны и сила, и гибкость? 1. Стабильность суставов обеспечивается активным мышечным контролем. Связки стабилизируют сустав, но именно мышцы обеспечивают динамическую стабильность сустава. Сила в рабочей амплитуде позволяет суставам оставаться подвижными и при этом защищёнными. 2. Мышцы должны уметь удлиняться под нагрузкой Когда мы работаем только в короткой амплитуде, мышцы становятся жёсткими и плохо реагируют на резкие, неожиданные движения. Работа в полной амплитуде делает мышцы устойчивыми и адаптивными. 3. Гибкость — это работа нервной системы Ощущение «зажатости» — не всегда про мышцы. Часто это защитная реакция мозга, когда он не чувствует силы и контроля в положении. Как только появляется активная нагрузка, нервная система «разрешает» движение. Вывод Функциональное тело — это сила в амплитуде, контроль движения и долговечные суставы. Запись на занятия 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova