Как правильно спать? Отвечаю на ваши вопросы
Отвечаю на ваши вопросы по поводу сна и отдыха👇 ⠀ 💬 В какой позе лучше спать или отдыхать? ⠀ Конкретных рекомендаций нет. Правильным для вас будет такое положение, в котором вам удобно, вы не чувствуете напряжения и можете расслабиться. Если нужно подложить что-то под колени, живот, плечи и т.д. - сделайте это. ⠀ 💬 Нужно ли выстраивать выравнивание и держать осевое вытяжение во время отдыха и подготовки ко сну? ⠀ Когда вы лежите, то осевой нагрузки на позвоночник и суставы нет: положение вашего тела поддерживает поверхность матраса. Мышцы же в этот момент расслабляются. ❗️Специально выстраивать выравнивание и сохранять осевое вытяжение как во время занятий НЕ нужно. ⠀ 💬 Вредно ли спать, свернувшись «калачиком»? ⠀ Если при этом вы расслаблены, не чувствуете боли и скованности, то всё 👌 ⠀ 💬 Я регулярно тренируюсь, работаю над выравниванием тела и осевым вытяжением. Если я сплю в «неправильной» позе, не сведёт ли это результаты моих тренировок на нет? ⠀ Если вам удобно и в этой позе вы можете расслабиться, то такой сон не повредит вашим результатам. Наоборот, поможет их сохранить. ⠀ Во время тренировок активно работают мышцы и нервная система. Мы сознательно направляем внимание на выравнивание, осевое вытяжение и контроль движения в процессе тренировки. ❗️Чтобы не накапливать избыточное напряжение, важно убирать контроль, расслабляться и давать себе перезагрузку. ⠀ 💬 Как быть, если я чувствую напряжение и не могу расслабиться? ⠀ Если расслабиться не получается и вы испытываете боль, даже когда лежите, то стоит задуматься, в каком состоянии находится ваша нервная система и опорно-двигательный аппарат. ⠀ Если в плачевном, то всё внимание нужно направить именно сюда. И начать делать то, что поможет вам улучшить состояние: ⠀ ➡️ В качестве «скорой помощи» подойдут специальные расслабляющие и дыхательные практики, медитации. ⠀ ➡️ Для качественных изменений вдолгую занимайтесь своим телом регулярно - гибкостью, подвижностью суставов, адаптивностью тканей, силой. ⠀ Как вы обычно засыпаете - легко и быстро или приходится долго подбирать удобное положение? Если занимаетесь регулярно, то как по вашим ощущениям это влияет на качество сна?
Отвечаю на ваши вопросы по поводу сна и отдыха👇 ⠀ 💬 В какой позе лучше спать или отдыхать? ⠀ Конкретных рекомендаций нет. Правильным для вас будет такое положение, в котором вам удобно, вы не чувствуете напряжения и можете расслабиться. Если нужно подложить что-то под колени, живот, плечи и т.д. - сделайте это. ⠀ 💬 Нужно ли выстраивать выравнивание и держать осевое вытяжение во время отдыха и подготовки ко сну? ⠀ Когда вы лежите, то осевой нагрузки на позвоночник и суставы нет: положение вашего тела поддерживает поверхность матраса. Мышцы же в этот момент расслабляются. ❗️Специально выстраивать выравнивание и сохранять осевое вытяжение как во время занятий НЕ нужно. ⠀ 💬 Вредно ли спать, свернувшись «калачиком»? ⠀ Если при этом вы расслаблены, не чувствуете боли и скованности, то всё 👌 ⠀ 💬 Я регулярно тренируюсь, работаю над выравниванием тела и осевым вытяжением. Если я сплю в «неправильной» позе, не сведёт ли это результаты моих тренировок на нет? ⠀ Если вам удобно и в этой позе вы можете расслабиться, то такой сон не повредит вашим результатам. Наоборот, поможет их сохранить. ⠀ Во время тренировок активно работают мышцы и нервная система. Мы сознательно направляем внимание на выравнивание, осевое вытяжение и контроль движения в процессе тренировки. ❗️Чтобы не накапливать избыточное напряжение, важно убирать контроль, расслабляться и давать себе перезагрузку. ⠀ 💬 Как быть, если я чувствую напряжение и не могу расслабиться? ⠀ Если расслабиться не получается и вы испытываете боль, даже когда лежите, то стоит задуматься, в каком состоянии находится ваша нервная система и опорно-двигательный аппарат. ⠀ Если в плачевном, то всё внимание нужно направить именно сюда. И начать делать то, что поможет вам улучшить состояние: ⠀ ➡️ В качестве «скорой помощи» подойдут специальные расслабляющие и дыхательные практики, медитации. ⠀ ➡️ Для качественных изменений вдолгую занимайтесь своим телом регулярно - гибкостью, подвижностью суставов, адаптивностью тканей, силой. ⠀ Как вы обычно засыпаете - легко и быстро или приходится долго подбирать удобное положение? Если занимаетесь регулярно, то как по вашим ощущениям это влияет на качество сна?