о тревогах и страхах в современном мире

Даже если мне предложат миллион рублей за одну сессию, я откажусь. Почему? Потому что я уважаю свой диплом, этический кодекс и вашу жизнь. Психология — это не панацея от всего на свете. Есть состояния, где нужен психиатр, нарколог или реаниматолог. И пытаться «лечь на кушетку» в остром психозе или с критической дистрофией — это не терапия, это опасный риск. Знать свои ограничения — главный навык адекватного психолога. ❓ Коллеги, согласны? А клиенты, как вы относитесь к тому, что психолог может вас перенаправить к другому специалисту? Жду ваши мнения в комментариях! 🔥 #лучшаяверсиясебя #психологическаяпомощь #психолог #лето_томат #котлеты_рулят

рассказываю о том,почему не удаётся справиться с паническими атаками #паническиеатаки #тревога #советыпсихолога #консультацияпсихолога

Как справиться с тревогой | Дыхание по квадрату Дыхание по квадрату — простая и эффективная техника, которая может помочь восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить интенсивность симптомов панической атаки. Как это работает: Вдох (4 счета). В начале атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех. Постарайтесь наполнить легкие воздухом. Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом. Выдох (4 счета). Медленно выдыхайте воздух через рот, считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха. Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом. Повторяйте эту схему дыхания несколько раз, сосредотачиваясь на счетах и своем дыхании. Дыхание по квадрату помогает установить ритм дыхания, что способствует расслаблению и снижению тревожности. Эта техника также помогает улучшить оксигенацию организма, что важно во время стрессовых ситуаций. #тревога #релаксация #осознанность#психолог#стресс#паническая атака #консультацияхпсихолога #советыпсихолога

Досмотри до конца и ты найдешь ответ на свой вопрос #паническая атака #остеохондроз #тревога #психолог